仿佛一夜之间，网上赛博确诊的年轻人，从ADHD转向了前额叶。“我的前额叶没发育好”“25岁前是生物学意义上的脑残”等自嘲，让这个脑科学专业词汇，进入大众视野。

引爆这场“前额叶确诊”狂欢的，是一位在奥地利攻读计算神经科学博士的年轻爸爸，杨雨坤。他更为人熟知的昵称是“爸爸哥”。

因为疫情和政治原因，杨雨坤在美国留学签证被拒后，转而申请了奥地利的博士项目，并将一岁半的女儿带到这里。无法和妻子团聚的日子里，他记录下了“异国读博，独自带娃”的日常：抱着女儿读论文，在繁琐的科研间隙，应对无比混乱的日常......这些被称为“地狱级难度”的生活片段，竟意外爆火。

图源小红书账号@杨雨坤-Yukun

后来，随着女儿的成长，“爸爸哥”开始用脑科学知识，解读女儿令人费解的行为。他分享的一系列关于“用脑卫生”“尊重前额叶”的科普视频，令无数网友破防，还带火了“前额叶育儿”“择偶看前额叶”等话题，成了大家口中的“前额叶主理人”。

「人物」对杨雨坤的采访中，

聊到如何拯救现代人的前额叶

“我是研究计算神经科学的爸爸，孩子则是负责启发我的导师。”

对他而言，科研不仅在实验室，更在生活现场。他努力做一个尊重孩子的“前额叶”的爸爸，并基于大脑发展规律，重新审视那些令人头疼的育儿难题。

最近杨雨坤的新书《为父则刚》出版，希望给育儿领域增加更多“父职叙事”，打破母职捆绑，并将版税全部捐赠给“独抚母亲支持计划”。

做一个尊重“前额叶”的爸爸

杨雨坤的育儿日常，近乎“放纵”。

四岁的女儿布布可以笨拙地用咖啡机为爸爸制作一杯“黑暗料理”；可以用吸管在牛奶杯里吹出满桌的泡泡；可以在出门前突然躺在地上。

面对这些足以让人血压飙升的“抓马”场景，杨雨坤却常常展现出惊人的耐心和包容，甚至会乐呵呵地问一句：“好玩吗？”

他的这份从容，更多源于他作为一名计算神经科学研究者的独特视角。他习惯性地将女儿的行为，看作是其大脑发育阶段的自然表现。

杨雨坤的科普截图

“孩子的很多举动，只是因为他们大脑中对应的脑区还没有发育成熟。”杨雨坤解释道。这其中，最关键的就是前额叶。

作为大脑的“CEO”与“总指挥官”，它负责最高级的认知功能，比如计划与决策、情绪调节、专注与自控，以及时间感知。

图源网络

然而，这个位高权重的“CEO”却是大脑中发育最晚、成熟最慢的区域，直到25岁左右才能完全成熟。这意味着，孩子没有时间观念、做事缺少计划、无法忍耐等待、情绪如过山车般起伏……这一切，从脑科学的角度看，再正常不过。

理解了这一点，杨雨坤在面对女儿时，便少了一份成年人的苛责，多了一份科学家的洞察。

比如，当女儿穿鞋慢耽误了出门时间，他会想到：“孩子的时间感知系统还在构建中，‘快点’对她来说是个模糊的概念。而且，再慢，也就是两分钟的事。”于是，他选择利用这两分钟，让自己也发会儿呆，平复可能升起的焦虑。

当女儿情绪崩溃，他不会立刻制止或讲道理。他知道，此刻女儿大脑的“情绪中枢”杏仁核已经被激活，负责理性的前额叶暂时“掉线”了。此时任何形式的说教，都毫无用处。他要做的，是先给予拥抱和安抚。

杨雨坤反复强调一个观点：“最重要的育儿资源，不是金钱，而是父母的情绪。”

当家长无法控制情绪，对孩子大吼大叫，实际上是在向孩子的大脑释放一个强烈的“危险”信号。这种恐惧和压力，会促使孩子体内分泌大量的“压力荷尔蒙”——皮质醇。

长期的、高浓度的皮质醇，会使大脑中负责恐惧和警觉的杏仁核变得过度敏感，让孩子长期处于一种“战斗或逃跑”的防御状态。

一个时刻准备“战斗”或“逃跑”的大脑，是没有多余的认知资源去学习、思考和创造的。它会用顺从、讨好或叛逆，来替代健康的自我规划和内在动机的形成。

在生活中锻炼孩子的“前额叶”

既然前额叶如此重要，如何通过后天训练，来促进它的健康发展？

杨雨坤提醒，家长们很容易在“锻炼”前额叶的路上，走入两个极端：

过度包办型：事无巨细地替孩子安排一切，替他做决定，甚至替他定义感受（“你不冷”、“这个不好玩”）。

完全放养型：美其名曰“给孩子自由”，但对孩子面临的困难和挑战视而不见。

科学的锻炼方法，介于两者之间。杨雨坤将其总结为“倒U形曲线”。这个曲线的横轴是任务的难度，纵轴是前额叶的锻炼效率。

任务太简单，孩子能轻松完成，前额叶得不到有效刺激。任务太难，孩子屡试屡败，产生巨大的挫败感，容易放弃。

父母的角色，就是成为一个敏锐的“脚手架”搭建者，评估孩子当前的能力，为他设置“刚刚好”的挑战，并在需要时提供恰到好处的帮助。

1.重新理解学习的“难”

作为成年人，我们常常会忘记学习新事物的困难。杨雨坤通过观察女儿，对此有深刻体会。

“比如，我女儿对‘左右’这个简单的概念，为什么就是学不会？”他反思道，“我们长大了，对初学者的困难失去了觉察。”

他做了一个有趣的类比：对于一个尚未建立数字概念的孩子来说，学习“2+3=5”的难度，不亚于让一个成年人计算“b+c=e”。我们觉得简单，是因为我们的大脑已经将数字和运算规则高度自动化了。

而对于一个“崭新的大脑”来说，每一个符号，每一次运算，都是一次艰难的神经网络构建过程。

杨雨坤和女儿的日常

理解了这份“难”，我们才能在辅导孩子作业时，多一份耐心和同理心。

当孩子卡在一个看似简单的知识点时，我们看到的不再是“笨”或“不专心”，而是一个正在奋力搭建新神经连接的大脑。此时，指责和催促只会增加他的认知负荷，而拆解问题、提供支架（比如用实物辅助理解加减法），才是真正有效的帮助。

2.“否定就是强调”

杨雨坤的一个“神操作”在网上广为流传。他没有逼着女儿学数学，反而神秘兮兮地告诉她：“数学是大人才能学的魔法，学多了会上瘾的，你可千万别学！”

结果，女儿急得大哭，拼命要求学习“大人的魔法”。

这背后，是他深谙儿童心理，“否定就是强调”。家长越禁止某件事，越会激发孩子的欲望。杨雨坤巧妙地利用了这一点，将学习从一项“任务”，变成了一种“特权”，成功点燃了女儿对数学的兴趣。

3.培养孩子主动思考

在电子产品无法完全隔绝的时代，杨雨坤选择教女儿成为一个有辨别力的“媒体消费者”。

他会和女儿一起分析某些动画片的特点，用孩子能懂的语言解释，这类为了吸引眼球而制作的“有毒动画片”，就像“大脑的垃圾食品”，会让大脑变得兴奋，但没有营养。

现在，四岁半的女儿已经能自己分辨，并主动说：“爸爸，这个有毒，我不看。”

比起简单粗暴地禁止，帮助孩子做出分析、判断和选择，也是在锻炼孩子的前额叶功能。

4. 适当的无聊，是送给大脑的礼物

在这个“鸡娃”盛行的时代，我们害怕孩子“无聊”，觉得“无聊”等同于浪费时间，恨不得用海量的知识、密集的课程、丰富的活动，填满孩子的每一寸时光。

另一方面，在信息和娱乐泛滥的环境下，短视频、游戏、动画片……这些高强度、快节奏、即时反馈的刺激，像潮水一样涌入孩子的大脑。

久而久之，大脑的“奖励阈值”越来越高，对读书、画画、观察自然等正常、温和的刺激，会感觉“没意思”，难以集中注意力，觉得生活越发无聊。

杨雨坤提醒，适当的无聊，是送给孩子大脑最好的礼物。

当大脑处于无聊、放空的状态时，一个被称为“默认模式网络”的脑区会被激活。这个网络就像大脑的“后台管家”，负责在“前台”没有特定任务时，进行一系列重要的“整理工作”，包括整理记忆、自我反思、激发创造。

我们生活中的许多“灵光一闪”，都发生在散步、洗澡、发呆等“无聊”时刻，这正是“默认模式网络”在高效工作。

“爱是一切的答案”，这并非鸡汤

几乎在每个科普视频的最后，杨雨坤都要强调“九字箴言”——好好吃饭，好好睡觉，好好运动。

因为这些看似老生常谈的建议，正是对大脑前额叶最好的养护。

好好吃饭👉大脑是高耗能器官，稳定的血糖供应是其高效运作的基础。不规律的饮食，尤其是高糖、高加工食品，会导致血糖水平剧烈波动，直接影响注意力和情绪的稳定性。

好好睡觉👉睡眠是“大脑的清洁工”。在深度睡眠中，大脑会清除白天产生的代谢废物，巩固记忆，修复神经元。长期睡眠不足，前额叶功能会显著下降，表现为冲动、易怒、注意力不集中。

好好运动👉规律的运动，能促进多巴胺、血清素等关键神经递质的平衡，改善情绪，提升认知功能。运动还能促进“脑源性神经营养因子”的生成，这种物质被誉为“大脑的肥料”，对神经元生长和可塑性至关重要。

与脑科学打了多年交道后，杨雨坤越来越相信一句听起来有些“鸡汤”的话：“爱，是一切的答案。”

这并非一句空洞的口号。从神经科学的角度看，“爱”这种复杂的情感体验，能够从多个维度，为大脑的健康发展提供最根本的支持。

首先，在一个充满爱、稳定、可预期的环境中，孩子的大脑会接收到“这里是安全的”信号，将更多的认知资源，分配给学习、思考和创造。

相反，一个缺乏爱与安全感的孩子，其大脑长期处于“高压”状态，前额叶的功能被抑制，更容易陷入敏感、冲动、拖延和内耗。我们常归结为“懒”或“意志力薄弱”的许多问题，可能只是大脑在发出“我不安全”的求救信号。

不仅如此，爱，还会提供强大的“意义感”。

当一个孩子感受到自己被家庭、被集体所需要，当他相信自己的努力能为别人带来价值时，这份意义感会激活大脑的“奖赏系统”。即使面对困难，这份意义感也能让他更愿意坚持，对挫折的容忍度也会大大提升。

这正是“心流”体验的神经基础。

爱，还能提供“未来感”，让前额叶学会规划。当父母向孩子传递出“我相信你”、“你的未来充满可能”的积极预期时，实际上是在帮助孩子的前额叶构建未来蓝图。

大脑会根据对未来的预测，来调整当下的决策和行动。只有孩子相信未来会更好、相信自己的努力会有回报，他才更愿意在当下付出努力，进行长远的规划，并为此延迟满足。

因此，在杨雨坤看来，“爱”并非虚无缥缈的情感，它通过提供安全感、意义感和未来感，实实在在地塑造着大脑的结构和功能，为前额叶的健康发展提供最肥沃的土壤。

我们不必都成为神经科学博士，但可以尝试用一种更科学的眼光看待成长。

因为，一个被爱滋养、情绪稳定、睡眠充足、健康运动的大脑，本身就拥有最强大的学习力和创造力。

*文中图片源自小红书@杨雨坤-Yukun

参考资料：

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1. 《他只是做了一个爸爸该做的事》；人物

2.《如何毫无“爹味”地养一个女儿 | 专访“爸爸哥”杨雨坤》；新周刊

3.《救救脑子！我们和「全网最尊重前额叶的博主」聊了聊》；人物

4.《他只是做了一个爸爸该做的事》；三联生活周刊