新学期

新起点

快开学了，

您是不是比孩子还焦虑？

不突击施压，不制造紧张，

用温和有效的家庭陪伴，

陪孩子平稳走进新学期。

一、稳住情绪，不让焦虑传染孩子

临近开学，孩子有对假期的留恋，也有对学业压力的担心。而我们家长心里，同样有对习惯、成绩、在校表现的种种不安。而这种焦虑会悄无声息地传递给孩子。家长越频繁催促、反复说教，孩子越容易抗拒、摆烂。

先稳住我们自己情绪，比一味要求孩子更管用。

二、开学前，请避开这三个常见误区

❌ 误区1：临近开学突击从严

假期放任，临开学突然高标准，作息、学习一下子全部收紧，孩子很难适应，还容易引发亲子冲突。

❌ 误区2：满是焦虑的语言轰炸

“开学就要落后了”“别人都准备好了，就你还在玩”——这类话语只会增加孩子的心理负担，起不到激励作用。

❌误区3：大包大揽替孩子搞定一切

帮孩子赶作业、包办所有学习用品，孩子缺少自主感，就很难建立起属于自己的新学期责任感。

三、四步从容开启新学期

① 全家同步微调作息，不只约束孩子

初高中生的作息难点往往不是起不来，而是睡前放不下手机。不要直接没收，试试这样说：“最后两天，咱们做个实验，晚上11点把手机放在客厅充电，看看早上会不会多出半小时清醒时间。”用“实验”“试试”代替“禁令”，青春期的孩子更容易接受。

不要只盯着孩子早睡，家里也适当减少刷手机、看电视的时间。全家一起循序渐进地调整入睡和起床时间，用环境带动孩子，少靠嘴巴催促。环境到位了，习惯自然更容易回来。

② 接纳情绪，找对聊天的时机

和孩子聊天，时机比内容更重要。不建议在饭桌上正襟危坐地说：“来，我们聊聊下学期的规划。”试试这些非正式时刻：开车送孩子的路上、一起收拾房间时、临睡前关灯后的五分钟黑暗里。在这些没有眼神对视的场景中，孩子反而更容易开口。

如果他只说“没什么”，不要追问。你可以自己说：“我上中学那会儿，每次开学前都莫名烦躁，现在想想，其实是怕新学期的物理课听不懂。”用自我暴露代替追问，孩子会觉得原来大人也有这种感受，防线会慢慢松开。

多倾听，少讲道理，让孩子敢说出心里真实的想法。当孩子发现自己的情绪被接纳而不是被反驳，他才愿意打开话匣子。

③ 设置小而具体的目标，重拾信心

目标越小，越容易启动。从小事开始重建掌控感，比如。整理书桌、清点学习用品，让环境先复；或者和孩子约定一个开学第一周的微小行动，如，数学课后的当天，花10分钟把例题重做一遍或英语课前提早2分钟翻一翻上节课的笔记。

④ 做好后方支持，让家成为缓冲港湾

孩子的世界很小，小到一次考试失利、一句同学的评价就能压垮他。心理学上有个概念叫“安全基地”——家庭就是孩子向外探索的根据地。孩子知道身后有一个随时可以回靠的港湾，他才有勇气面对外面的风浪。

开学前，不妨和孩子聊一个具体场景：“如果在学校遇到让你特别难受的事，你觉得自己可以第一时间找谁？是某个同学、某位老师，还是回家跟爸妈说？”如果孩子一时答不上来，别急，告诉他：“没关系，你只要记住，任何时候回家，门都是开着的。”

开学这件事，考验的从来不是孩子一个人的自律，而是整个家庭的定力。

教育不是孩子一个人的孤军奋战。放下过度焦虑，做一个温和而坚定的家长，陪孩子慢慢步入正轨。

来源：广东省陈磊家庭教育名师工作室

本文作者：广东华侨中学 冯少虹