上海中小学新学期开学在即，本周是寒假最后一周，同学们做好准备了吗？如何从“休息模式”转换到“学习模式”，安全、健康、精神饱满地开学？“宁宁”为大家准备了一份“开学秘籍”→

强健体魄

1

疫苗接种无遗漏。按时接种流感、水痘、轮状病毒疫苗等，可以有效降低感染风险。

2

卫生习惯要保持。养成勤洗手的习惯，饭前、便后，要用肥皂或洗手液及流动水洗手（七步洗手法）。注意，使用消毒液或消毒纸巾不能替代洗手哦。

3

环境清洁无死角。室内常通风，保持空气流通。定期对教校区公共场所及重点部位、家庭等环境进行清洁和消毒，让病毒无处遁形。

4

营养全面强体魄。均衡饮食，五谷杂粮换着吃，果蔬搭配营养精，鱼肉蛋奶适量取，豆类坚果不可少。想要拥有健康的体质就得要均衡饮食哦。

5

运动锻炼每一天。坚持规律作息，科学锻炼身体，提高机体免疫力，是抵御病毒侵袭的一道坚实屏障。

缓解焦虑

1.调整作息时间

长假可能会打乱孩子的作息，晚睡、晚起、宅家、恋网，三餐时间不规律，进食也随心所欲。

为避免刚开学时不适应，家长应提前几日帮孩子制定生活时间表，按照上学的时间睡觉、起床、就餐，养成良好的生活习惯。

2.锻炼组织条理性

为锻炼和提高孩子做事的效率及条理性，建议家长列出新学期所需物品的清单，并带着孩子一起去文具店和超市对照清单购买。

回家后，指导并辅助孩子将书籍、课本等学习物品分门别类地加以整理，锻炼其组织条理性。

3.建立与校园的联接

长假会使孩子对校园产生陌生感。如果校园距离家不太远，可以带孩子到学校周围转转，建立与校园的联接，使大脑进入即将上学的准备状态。

4.计划课后活动

参加课后活动，对于提高孩子的注意力有所裨益。可以增加一些运动项目，如游泳或舞蹈；进一步发展孩子的兴趣爱好，如画画或弹琴；带孩子参加专注力或执行力的训练项目。

这些活动都有不同的时间安排，家长应提前计划，以便更好安排孩子的时间。同时，活动既要丰富多彩，又要注意均衡适度，避免孩子太累。

5.共同探讨新学期

家长应避免单纯说理、嘱咐，不妨轻松地与孩子谈谈新学期可能遇到的新机遇和新挑战。聊天时，回顾上学年孩子有哪些学业方面的困难，逐一列出来，讨论其中哪一条最重要、关键，将其设定为本学年攻克的目标。此外，还可以聊聊如何结交维持朋友关系，发展新的同学交往和友谊。

安全出行

请自觉遵守《道路交通安全法》，驾乘期间请全体驾乘人员务必系好安全带。家长在行驶过程中，千万别为了赶时间而超速行驶、违法变道、强行加塞、强行掉头。

即将到达学校前，请学生提前做好准备，务必做到即停即走、即送即行，减少停留时间，避免妨碍交通。校园周边应当严格按照停车指示牌规定时间临时停放，严禁机动车超时停车或“双排”停车。

学生如自行骑车上下学，请自觉遵守《道路交通安全法》，骑行过程中不得接打手机；学生如驾驶电动自行车上下学，需年满16周岁且需戴好安全头盔。

学生如步行上下学，请务必做到不闯红灯、不在机动车道和非机动车道内行走，不在马路中央驻立，过马路时请走人行横道或过街设施，不得边走边看手机。

选购文具

1.检查儿童文具的玩具化部位的体积不应过小（小宝可吞入）或有小配件（小零件）容易扯掉，因为小孩子可能会将玩具塞进嘴里，造成噎塞和窒息危险。

2.选购含卡通笔帽、外盖的儿童文具时，可以试着吹一下，笔帽完全堵住、不通气的产品尽量不选购。

3.用手在儿童文具表面摸一遍，感觉是否有锐利的毛刺及尖端，以免刺伤孩子的皮肤。

4.尽量购买无刺鼻气味、浓烈香味的儿童文具。

5. 注意查看产品厂名、厂址等信息，避免选购三无产品。购买时仔细检查产品包装上有无警示说明，是否有产品相应的执行标准号。

来源：上海长宁