碑林区五味什字小学：家校携手 共赴花开
开心田螺
2025-05-19 01:05:10
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家庭教育开展得如何，不仅关系孩子的终身发展，关乎每一个家庭的幸福和谐，也关系国家和民族的未来。 2025年5月16日下午，西安市碑林区五味什字小学2025年“五味梦想”家长学校第三期培训活动如期举行。本期主题为“家庭教育的有效技术”，特邀嘉宾依然是和美家家庭教育职业化发展平台创始人江南老师。一百余位家长怀揣教育热忱，共同学习，调整爱的方法，收获教育智慧。

江老师给分享了几种实用的调节情绪的方法：首先是采用“四方形呼吸法”来帮助自己从强烈的情绪中稳定下来：吸气：慢慢地深吸一口气，数到4。屏息：保持屏息状态，再数到4。呼气：慢慢地呼出气，数到4。再次屏息：保持屏息状态，再数到4。然后，重复这个过程。如果觉察到自己难以屏气4秒，可以将时间换成3秒，或者数得慢一点。这个过程中，可以想象自己沿着正方形的四条边在呼吸，无论是盒子、窗户、门还是任何正方形的东西都可以。

接着分享了挂钩法：挂钩法是一个快速改变自己情绪状态的技巧。当情绪处在兴奋的状态，希望快速让自己平静下来，让能量达到平稳的状态。

教育共赴，不以山海为远；携手并进，不问来自西东。‍本期培训，家长们积极参与活动，表示在江老师的讲座中受益良多，要更加关注孩子的身心发展规律和心理健康状态，为他们的成长提供更好的环境和支持。卢丹 记者 张晶

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