离高考10天 专家支招考生科学备考
开心田螺
2025-05-28 20:34:15
0次
距离高考还有10天，考生们正处于备考冲刺阶段。科学的饮食搭配和良好的心理状态能够帮助考生更好发挥。专家提醒，家长要重视考生考前饮食与心理调适，助力考生发挥出最佳水平。
“在饮食方面，安全卫生是首要原则。”中南大学湘雅三医院营养科主任刘敏说，考生考前要注意饮食卫生，不要摄入太多生冷食物，以免发生腹泻。考生的饮食应讲究清淡、营养、均衡的原则，家长不要给考生过度进补，不要给考生服用过多保健品，以免加重考生的肝肾负担。
“考生一日三餐要按时吃。”刘敏提醒，一顿营养丰富的早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、蔬果类，考生还可以吃一小把坚果，为大脑提供能量；中餐要吃饱，坚持荤素搭配原则，保证摄入2两左右主食，可适当增加鱼肉、鸡蛋、瘦肉等优质蛋白的摄入，避免吃太多辛辣、油腻食物；晚餐不宜吃得过饱，以免影响大脑供血。
“需要提醒家长的是，考前不宜更换考生的食谱。”刘敏说，新的饮食习惯可能使考生的肠胃难以适应。同时，考生要少喝浓茶、咖啡，避免因为过量饮用刺激性饮品导致发生睡眠障碍；还要少吃油炸食品和甜食，这类食物会加重肠胃负担。
“备考期间，一些考生心理压力较大，情绪管理不容忽视。”湖南省第二人民医院儿少心理科主任周亚男说，适度焦虑是正常的，甚至有助于激发考生的潜力，但过度焦虑则需要及时调节。家长自身要保持情绪稳定，给予考生支持性的回应，关注他们的心理健康，避免因过度关心而给考生施加额外压力。
来源：新华社
作者: 帅才
相关内容
热门资讯
泰国拟提高职业教育比重至55%
中新社曼谷8月9日电 (记者 李映民)泰国总理府副发言人帕塔拉萨米在9日的例行记者会上说，为培养高技...
张秋宪：让每个学生都有更多的实...
【张秋宪专栏】 让每个学生都有更多的实践机会 原创作者|张秋宪（陕西省素质教育学会会员，政协乾县第十...
“中文+”助力尼泊尔培养复合型...
“中文+”助力尼泊尔培养复合型人才 尼泊尔崇高英语寄宿中学的学生展示他们制作的中国传统节日主题手工...
曝铃木彩艳将以3500万欧元加...
北京时间8月10日消息，效力于帕尔马的日本国门将铃木彩艳的转会谈判似乎已进入最后阶段。 据意大利媒体...
基层动态 | 大田县总工会：职...
蝉鸣声声唱夏曲，笑语盈盈满课堂。在这个热情似火的八月，大田县总工会职工子女暑托班圆满走完第一周旅程。...
现在开始备考2027年普通专升...
专插本备考整体分为四个阶段：基础+刷题+记忆+复盘。 这四个阶段是对备考过程的一个总结和记录，根据这...
从“一年树谷、十年树木、百年树...
近年来，时不时会有一些有关教育的名人名言爆出来，比如： 没有教不好的学生，只有不会教的老师！ 如果你...
2026年高考湖北省985高校...
湖北省2026年高考本科普通批各院校投档分数线公布，整理分析了各985院校（不含分校、中外合作、国家...
你吼什么，孩子就回什么——家庭...
文/婷妈 上周在小区游乐区碰到个揪心的场景：一个妈妈对着刚从滑梯上跑下来的孩子吼：“你怎么这么没规...
安徽仅10名→黄山有1，出在歙...
2026年8月8日上午9时，西湖大学2026级新生开学典礼在云谷校区学术会堂隆重举行。安徽省歙县中学...