亲爱的考生们，高考的列车即将轰鸣驶来，它带着梦想的行囊，也载着青春的期许。在这段紧张又充满希望的时光里，愿你们能以平和之心应对挑战，用坚定之笔书写未来。为助力考生以最佳身体状态迎接考试，发挥最佳水平，县疾控中心特别提醒广大考生及家长注意以下事项：

做好个人防护，预防传染病

避免聚集：考前尽量减少前往人员密集、通风不良的场所，避免与有呼吸道症状的人员密切接触。

保持手卫生：勤洗手，使用流动水和肥皂或含酒精的免洗洗手液。

注意饮食安全，预防食源性疾病

选择安全食品：尽量在家或学校食堂就餐，避免食用生冷、变质、过期或不洁食品。如需外出就餐，应选择卫生条件良好的餐馆。

合理搭配饮食：保持营养均衡，多吃清淡、易消化的食物，避免暴饮暴食或食用过于油腻、辛辣的食物。不要突然改变饮食习惯，平时没吃过的东西不要轻易尝试，避免食物过敏或不耐受。

不可盲目进补：只要每日均衡膳食，没有必要大量进补，补得不合适反而会增加胃肠负担，带来身体不适。

合理作息，保持身体健康

合理安排作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜，中午适当午休，保证考生有一个良好的精神状态和较高的学习效率。

适当锻炼，保持身体健康：适当锻炼可以消除大脑疲劳，同时保持一个良好的精神状态进入下一个时间段学习。也可以增强体质，避免生病。但切记不可运动过量，根据耐受情况确定合适的锻炼强度。

做好防暑降温，预防中暑

穿着透气衣物：选择宽松、透气的衣物，便于散热。

及时补充水分：定时定量饮水，避免脱水。可适当饮用含电解质的饮料，以补充因出汗而流失的盐分和矿物质。

避免高温时段外出：尽量减少在高温时段（如中午至下午）外出活动。如需外出，应做好防晒措施，以免中暑。

调整心态，保持良好情绪

积极面对压力：高考期间，考生可能会感到紧张、焦虑，这是正常的情绪反应。应学会接纳并调整自己的情绪，保持积极乐观的心态。

适当放松身心：可通过听音乐、散步、与家人朋友交流等方式缓解压力，放松身心。

避免过度关注：家长应避免给考生过大压力，不要过分关注考试成绩，而是给予考生更多的鼓励和支持。

做好考前准备，避免突发状况

准备常用药物：如感冒药、退烧药、止泻药等，以备不时之需。

了解考场位置：提前熟悉考场位置及周边环境，规划好出行路线和时间，避免迟到。

遵守考场规则：严格遵守考场纪律和规定，听从监考老师的指挥和安排。

亲爱的同学，每一份努力都值得被肯定，每一次坚持都靠近梦想更近一步。愿你们带着健康的身体、平稳的心态，从容奔赴考场，以梦为帆，在青春的答卷上写下无悔的答案！

供稿：徐淑琳