高考期间孩子走出考场的时刻，是家长与孩子沟通的关键节点。6月6日，记者采访石河子希望心家园社会工作服务中心主任、国家二级心理咨询师何海丽，探讨家长该如何与孩子聊天，更好地帮助孩子以平稳心态应对后续考试。

不追问考试细节

在陪考过程中，有些家长无意识地焦虑、紧张，这些负面情绪会传递给孩子，甚至扰乱孩子自身节奏，破坏亲子关系。何海丽提醒，考试期间，家长一定要做到从容淡定、心平气和，就是对孩子最大的心理支持。有的家长会把“今天就看你的了”“全家的希望都在你身上了”这类话语挂在嘴边，这些话会给孩子造成压力，不利于孩子在考场上的发挥。

应该如何正确跟孩子交流呢？不追问考试细节是首要原则。何海丽表示，孩子刚结束一场高强度考试，大脑处于疲惫状态，此时若被家长追问“考得怎么样？”“题目难不难？”，容易唤起他们对考试中失误或不确定部分的回忆，进而引发焦虑。正确做法是，用温暖的肢体语言迎接孩子，一个拥抱、摸摸头，再笑着说：“辛苦了！先别想考试的事，咱们去吃点好吃的补充体力。”家长也可以准备一些孩子喜欢的小零食，转移孩子对考试的注意力。

如果孩子主动提起考试情况，家长要灵活回应。若孩子满脸沮丧抱怨“这次的题太难了，好多都没把握”，家长切忌否定孩子的感受，而是应该共情回应：“题目这么难，你肯定着急又难受吧，没事的，大家都一样面对难题，后面的考试发挥好就行。”要是孩子兴奋地说：“这科题目答得超顺，感觉能拿高分。”这时候，家长也别泼冷水，而是要肯定孩子：“太棒了！看来平时认真学习都派上用场了，把这状态延续下去，后面考试肯定没问题。”

不要过度安慰

此外，何海丽提醒，避免横向比较也至关重要。不要说“听说你同桌觉得题目很简单”“楼上孩子说这次英语作文很好写”这类话语。一旦将孩子与他人比较，无论对方表现好坏，都会给孩子带来额外压力。可以将话题引向鼓励孩子专注自身，比如“不管别人考得如何，你只要把自己会的都发挥出来，就是最棒的，爸爸妈妈相信你！”

最后，家长要为后续考试做好铺垫。聊天结束前，家长要用积极话语为孩子加油打气。比如“好好休息一下，把这场考试翻篇，养足精神准备下一场，你肯定可以的！” 同时，根据下一门考试科目，给予一些轻松提示，像“明天考理综，咱们晚上早点睡，养足精神，读题仔细点，你复习得这么扎实，肯定没问题” ，既不会让孩子感到压力，又能起到提醒作用。

如果孩子称自己没有考好，痛哭流涕，家长也要避免过度安慰。像“没事儿，肯定没你想得那么差”“别想了，你肯定能考好，咱平时成绩在那儿呢”这类话语，看似是安慰，实则未真正理解孩子。孩子清楚自身实际情况，此类安慰会让他们感觉不被理解。家长与孩子沟通的核心可概括为两点：一是翻篇，让孩子放下已结束考试的包袱；二是往前看，引导孩子专注后续考试。

“高考期间孩子走出考场的沟通看似简短，却关乎孩子后续考试的心态。”何海丽希望大家遵循心理医生的建议，用理解、包容、鼓励的方式与孩子交流，能让孩子感受到支持与信任，更从容自信地迎接挑战。