陈默：开学季，不做焦虑型家长

●专家介绍：陈默，高级心理咨询师，上海市心理协会基础教育专业委员会秘书长、华东师范大学心理健康教育与咨询中心特约督导。从业30余年，累计基础家庭教育咨询个案超1.5万人次。

陈默：开学季，不做焦虑型家长

“开学第一课”上，高级心理咨询师陈默以“开学季，不做焦虑型家长”为主题，为家长送上了一份实用的家庭教育指南。

讲座伊始，陈默就点出了当前家庭教育中最突出的问题——焦虑。不少家长坦言，孩子即将开学，担心孩子不适应，忍不住向孩子传递焦虑情绪。对此，陈默从微观和宏观两个层面剖析了焦虑的根源。

她说，微观上，部分家长陷入“起跑线误区”，过度看重孩子的分数和排名，甚至将孩子与他人盲目比较，总怕自家孩子输在起跑线上。宏观上，大环境让不少家长感觉身不由己，“不是想卷，而是没办法”成为许多家长的心声。

陈默列举了焦虑家长的典型表现，这类家长与孩子的交流中学习相关内容占比极高，会不停催促孩子学习，紧盯孩子的作业进度，甚至暑假作业刚布置就逼着孩子立刻完成。还过度关注考试分数，考完后必问最高分、最低分、平均分以及同桌的成绩。陈默指出，这些行为看似是为了孩子好，实则会给孩子带来极大的心理负担。“长期处于焦虑环境中的孩子，神经会逐渐失去弹性，容易出现抽动症、强迫症等心理问题，低年级孩子由于认知有限，治疗起来更为困难。”

针对不同学段孩子的家长，陈默给出了具体的建议。对于小学一年级的家长，要避免给孩子传递“上小学就是苦日子开始”的负面信号，而是要引导孩子感受校园生活的乐趣，告诉孩子“学习有快有慢都没关系，反正所有大人都会写字”，让孩子以轻松的心态开启小学生活。

初一家长要帮助孩子完成从小学到初中的过渡，培养孩子的自主学习能力，不要过度干预，给孩子适应和成长的空间。

高一家长则要警惕“竞争焦虑”，要避免强调“必须全力以赴超过同学”“不努力就考不上大学”等内容，而是要祝贺孩子完成九年义务教育，信任孩子能够做好自我管理。

对于初三、高三毕业班家长，陈默特别提醒，毕业班虽面临升学压力，但家长不必过度紧张，更不要给孩子制造“一考定终身”的焦虑。她强调，高竞争感不等于高竞争力，把学校变成竞争场，会让孩子身心俱疲。“人生是一场长跑，不是短跑，一个人是否成功不能只看分数和学历。每个孩子都是独一无二的，没有可比性。”

陈默表示，缓解家长焦虑的关键在于提升自身的生命层次。当家长不再只关注物质层面的衣食住行和孩子的分数，而是注重培养孩子的阅读量、艺术鉴赏力和对公共事务的思考能力，建立起更广阔的视野，焦虑自然会减轻。“当你在灵魂生活层次上建立起宇宙观，就会发现很多焦虑的事情其实都是‘小菜一碟’。”

讲座的最后，陈默呼吁家长们放下焦虑，给孩子创造一个舒适、宽松的成长环境，不要人为制造紧张氛围。“家长降低焦虑，不仅能提升自身的生命质量，更能让孩子以健康的心态成长。”