家长求助：春假快到了，朋友圈开始有家长晒高铁票，也有家长给孩子报个研学营。如果把假期变成去了几个地方的打卡，家长累，孩子也累。第一个春假到底该怎么过？

南京市夏光清德育名师工作室答疑：春假不是换个地方继续赶路。它真正的价值是身心调整、亲情联结、融入生活。把这三点做好了，哪怕不出远门，这个春假也会成为孩子心里最暖的记忆，开学后孩子反而更有后劲了。

一是把身心调整当成头等大事

很多家长担心，假期不补课，会不会落下？其实，真正让孩子落后的往往不是少学了几天，而是长期积攒的疲惫。因此，春假第一件事是让孩子睡到自然醒。

长期缺少睡眠对大脑的损伤几乎是不可逆的。白天积攒的情绪垃圾是在夜里被大脑清理掉的，白天学的知识往往也是在夜里睡觉时真正巩固的。晚上把灯光调暗、手机收走、窗帘拉严，别定闹钟，让孩子睡足。睡饱了的孩子眼睛是亮的，脾气是顺的，学什么都会快起来。还可以留点“什么都不干”的时间。很多家长见不得孩子闲着，一看他发呆就开始安排上了：“别愣着，去看本书！”人发呆的时候，大脑其实在整理信息；无聊的时候，创造力反而会冒出来。那些真正会学习的孩子，都是懂得暂停的人，都是有时间做“白日梦”的人。午后，什么都不安排，允许孩子看看闲书，晒晒太阳；晚上，关了电视，一家人坐在一起聊聊最近有啥开心的事儿。平时被作业压着的情绪需要这样的时间慢慢化开。孩子心里松快了，才有能量面对接下来的学习。当然，别忘了去公园、去郊野，不是为了到此一游，而是让孩子踩踩泥土、摸摸树皮、闻闻花香。五感被激活了，整个人就精神了。

二是把“在一起”变成真正在一起

平时一家人各忙各的，孩子写作业，爸妈忙工作，饭桌上难得说几句话。这叫“在一个屋檐下”，不叫在一起。春假是修补亲情联结的最好时机。

一起做一件无用之用的事。比如烤一炉烧饼，烤焦了也没关系。这些看似没用的事恰恰是亲情最好的黏合剂。来一场家庭夜话。关了电视，放下手机，窝在沙发上聊聊小时候的事：爸妈小时候春游去过哪儿？孩子幼儿园时干过什么傻事？还可以一起翻翻孩子的旧照片。从第一张照片翻到现在，边翻边讲“这是你第一次翻身”“这是你第一次叫妈妈”。孩子会从这些故事里确认自己是被爱着的。情感上做加法，情绪上才能做减法。一个心里装着“爸妈爱我”的孩子面对学习压力时才扛得住、稳得住。

三是让孩子进入真实的生活

现在的孩子太习惯被照顾了，饭来张口，衣来伸手，对“生活”两个字其实很陌生。春假是让孩子进入真实生活的好机会。

可以吃几顿慢下来的饭。不是去外面吃大餐，而是一起去菜市场逛逛，然后一起洗菜、切菜、炒菜。哪怕孩子把鸡蛋壳掉进碗里，哪怕盐放多了，都没关系。真的，菜市场里有人情冷暖，有讨价还价，有五颜六色的蔬果。这是最好的社会适应课，也是最鲜活的劳动教育课。适合春天的玩法太多了。爬山时，走走停停，看看花，摸摸石头，听听鸟叫；找条安全的绿道骑行，骑不动了就推着走；去挖野菜，荠菜、野蒜、蒲公英，认一认，挖一挖，回家包顿饺子。在大自然里待一天，眼睛放松了，情绪也松弛了，这样的绿色健身对心理健康的助力很大。如果约上同学一起出游，孩子之间疯跑，大人之间聊天，这就是该有的同龄社交。

春假很短，也就三四天。等孩子回到学校的时候，你会发现，你的孩子眼睛发亮、心里有爱、脚下有力。这才是春假真正的意义。

扬子晚报/紫牛新闻记者 王颖 校对 吉启雷