14岁初中生备考冲刺，跑断骨头！体考季“魔鬼式训练”需当心
开心田螺
2026-05-27 21:26:09
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大象新闻记者 孙健 马新辉
随着中考进入冲刺阶段，许多考生为了拿到体育满分，纷纷开启了“魔鬼式训练”模式。
郑州某初中学生小刘每天放学后都会加练高强度跑步。上个月，在一次短跑起跑的瞬间，她左侧胯部突然传来一阵撕裂般的剧痛，随着“啪”的一声脆响，小刘瞬间失去了支撑摔倒在地。
起初，小刘以为是普通的肌肉拉伤。但休息两天后，疼痛丝毫没有缓解，左侧大腿根部还出现明显肿胀，现在连抬腿走路都做不到了。在妈妈的陪同下，小刘赶紧就医，经过检查后，她被确诊为左侧髂前上棘撕脱性骨折，建议尽快手术治疗。
医生告诉她，在短跑、立定跳远等爆发力动作中，缝匠肌会猛烈收缩，一旦牵拉力超过骨骺极限，就会将小块骨头连同软骨板一起“撕脱”下来。考虑到尽量不影响孩子日后的运动功能，医生为小刘实施了手术。
在此提醒广大考生和家长：“一到考试季，青少年的运动损伤病例都会增多，盲目加练正在把很多孩子推向伤病的边缘。尤其是髂前上棘撕脱性骨折这种‘体考季特有损伤’，家长和考生一定要高度重视。”
科学备考比成绩本身更重要，同学们务必从四方面做好预防：
1，运动前做10-15分钟动态热身(高抬腿、开合跳、弓步走等)，切忌直接高强度冲刺。
2，训练强度、频率逐步增加，每周增量不超过10%，每周至少安排1-2天完全休息。
3，先快走慢走过渡，再进行5-10分钟静态拉伸，缓解肌肉紧张。
4，肌肉酸胀发热属正常，但出现尖锐刺痛、撕裂感、活动受限、肿胀或持续疼痛，应立即停止并就医。
审核：余超 孔旭阳
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