考生要调节自己的紧张状态，使自己尽量放松，以便达到自己最佳的状态。

首先，考生要正确认识紧张情绪。紧张并非坏事，不要怕紧张，面试紧张是所有考生的正常现象。适度的紧张有利于刺激兴奋，而过度的紧张则容易导致发挥失常。

其次，考生要找出自己紧张的原因。多数考生紧张的原因：一是因为这次面试与个人的切身利益、前途命运相关，越是看重便越是紧张。二是面试考场的氛围容易让人紧张，考官正襟危坐，在多人的注视下，考生容易产生紧张的情绪。三是对考试内容的未知而导致心理紧张。考生要找出与自己相对应的原因，更好地寻找自我应对的策略。只有这样，才可以有的放矢地缓解自己的压力。

第一，考前心态的调整。所谓“知己知彼，百战不殆”。考生要在考前做好充分的准备，了解公务员面试的相关程序，组织适当的人员进行模拟，以便更好地掌握进场、答题和退场的细节，并从中发现自己的不足。还要丰富自己的面试知识，自信源于考生对面试的掌握程度。当考生在平时的模拟练习中能够达到自己满意的状态，自信便由内心散发出来。给自己积极心理暗示：“自己能行。”

第二，考中心态的调整。在面试时，有可能遇到不会的题，可能会在大脑中突然出现空白状态，不知该如何作答。这是很多考生都曾遇到的问题，遇到这种现象不要着急，你首先要保持稳定。你可以稍作片刻停顿，整理下你的思绪，无论这道题能不能答下去都要给考官留下你沉着、冷静的表现，这样才能使你获得主动权。在答题过程中，难免会出现说错话、重复说字和偶尔的空白沉默的情况。考生这时要更加注重调节自己的心态，不要因为一时的失误而影响后面答题的状态，也不要因为要解释一时出现的失误而放弃答题，解释自己为什么会出现失误。考生要保证自己在任何情况发生的时候都可以冷静、平和地答完考官提出的问题，把自己最好的一面展示给考官。

第三，考后的心态调节。在答题结束之后，无论考生的回答是否让自己和考官满意，要保持自己的仪表礼节和作为一名考生的风度，不可以因为答题的状态很好而在考场内有庆祝的动作出现，也不可以因为刚才的状态不好而表现得很沮丧，甚至不向考官道别便离场。在考试分数出来之前，任何希望都是存在的，不要盲目地走进自己的误区。

考生在调节自己心理的同时，也要通过其他方法来缓解自身的压力，比如充足的睡眠时间、合理膳食、考前深呼吸、放松身体和适当的自我暗示等。