伴随着孩子们的欢声笑语，本学期已经画上了圆满的句号，同学们迎来了期待已久的寒假。为了让大家过一个充实而有意义的假期，给大家准备了几个小建议，一起来看看吧！

给同学们

01

充实度过寒假，合理规划是关键

规律的生活有助于增强自我掌控感、增加生活充实感，更有助于我们保持身心健康。充分利用假期时间，每天安排不同的活动，在逐步的积累中感受自身的成长与进步。另外，还要记得把寒假作业安排到每日的计划表中哦。

02

合理使用电子产品，丰富假期生活

网络能给我们的生活带来很多的便利，但每天使用的电脑、手机等电子产品过多，会对眼睛造成不良影响。

不妨在假期做个情境隔离，回归一下传统的“原始”生活，寻找更多的快乐源泉，比如通过纸质书籍的阅读、体育锻炼、绘画、练字、听音乐，以及帮父母做家务等方式放松，也可以安排一些出游活动与大自然亲密接触，比如登山、露营、citywalk等，让自己在丰富多元的实践中体验生活的意义。

03

健康饮食，坚持运动

身体是一切的基础，运动能够促进人体内多巴胺（快乐元素）的分泌，不仅可以强身健体，还可以缓解焦虑情绪。假期里，也要记得坚持运动，以充沛的精力迎接每一天。

给家长们

04

尊重孩子的独立空间和隐私

每个人都是独立的个体，孩子也需要自己的独立私人空间，家长们可以给孩子足够的时间去放松和休息，让其在独立的私人空间里追求自己的兴趣爱好。当孩子得到放松，尝试着去发展自己的兴趣爱好时，和家人间的关系也会更加融洽。

家长们也需要看到孩子的优点和进步，包容、理解和信任孩子；给他们多一些肯定和鼓励，少一些管制和唠叨；允许孩子犯错，耐心引导他们勇敢面对错误。

05

创造亲子互动，给予高质量陪伴

亲子互动是一个家庭成长的基石，可以帮助每个家庭成员建立紧密的关系和情感。假期里，家长们可以主动邀请孩子一起创造亲子互动时间，在春节前向孩子发起邀请，分工合作把房子收拾得干干净净、舒舒服服；也可以一起逛花市买鲜花、对联等新春装饰物装饰房子，共同营造爱意满满且温馨十足的家。同时，家长们还可以：

· 进行一场家庭出游，一起到郊外闲逛或者露营；

· 制作亲子午晚餐，一起买菜、做饭；

· 亲子共读一本书，分享读书的感受；

· 共同制定一个寒假日历，合理安排学习、娱乐和休息的时间；

· 选择一天进行家庭活动夜，共同观看电影、参与棋盘或扑克游戏等。

希望各位大朋友，小朋友们可以照顾好自己的身体和心情，劳逸结合、轻松愉快、平安健康地度过这个寒假！

祝愿大家寒假愉快，新春吉祥！

来源：中国少年儿童发展服务中心