“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”，还有二十几天就到了高考了。这是孩子们从出生后遇到的最大的一次考试，也是最公平公正的一次考试，很重要。

然而，意外总是发生。新冠又有了抬头的趋势，作为即将要奔赴的考场的孩子们怎么办？别急，放平心态，记得“1不碰2要带3多吃”，轻松迎接考试。

1不碰

生冷的食物

众所周知，快到高考的时候，温度总是很高。吃点冰凉的食物，身体很舒服。但是作为即将考试的孩子，建议大家还是少碰生冷寒凉的食物。

一是我们的肠胃还不适应这个温度，吃下冰凉生冷的食物容易腹痛腹泻，影响考前学习。

二是新冠来了，它的一个特征就是肠胃不舒服，生冷的食物会加重身体的负担。万一被传染了，可能需要很多天才会恢复。

这个季节，像凉拌菜、卤菜摊上的熟食、西瓜、过季的水果、冰淇淋、冷冻饮料都不要食用。

2要随身带

（1）戴口罩

热天戴口罩，岂不是热上加热？尽管如此，建议您到人多的地方还是把口罩戴上，为自己也是为了他人。

一是新冠出现了抬头的趋势，戴上口罩，减少感染的概率。

二是天气热了，戴上口罩也可以保护皮肤不被晒伤。

三是现在空气环境并不是很好，汽车尾气，工厂烟灰漂浮在空气中。戴上口罩，保护自己。

选择口罩的时候尽量选择医用一次性的，用完不要舍不得丢。夏天流汗多，口罩还得勤快。

（2）随身带足温水

水是生命的源泉，谁缺了水都不行。尤其是特殊的情况下，大伙儿都需要喝点温水。

天气炎热，喝冷水和喝温水比，喝温水会快速地带走身体的热量，而冷水只会刺激肠胃。

高考前的孩子们紧张不安，不妨喝点温水，可以帮助我们放松一下心情。

3样多吃

（1）多喝汤

为啥我总是说多喝点汤？当然不是指久炖的汤，也不是荤汤，而是清淡的汤。因为汤里面有菜有肉，营养全面。对于食欲不佳的人，喜欢清淡饮食的人来说，这样的汤比吃山珍海味还要好。

为啥我建议孩子们这个时候多喝点汤呢？

天气热了，我们身体流汗，需要补充足够的水分。单独的白开水喝多了寡淡，汤却是有滋有味的。多喝点汤，不仅补充了水分也摄入了营养。

提醒大家可以给孩子做西红柿滑肉汤、紫菜虾皮蛋花汤、海带滑肉汤、丝瓜鸡蛋汤等。

（2）多吃应季蔬菜

老一辈人总说“顺时而食”，到了初夏，我们该怎么吃？孩子们就要参加考试，我们该如何利用现有的食材给他们增加营养呢？

其实建议大家多给孩子吃应季的蔬菜，少碰反季节的菜。这个季节多吃点空心菜、苋菜、红薯叶、生菜、油麦菜，都是含农药量低，营养丰富的蔬菜。只要加点蒜子和猪油炒一炒，香气四溢，配白米饭很开胃下饭。

（3）多吃含蛋白质高的肉类

肉类是营养中不可或缺的一种食材，特别是那些富含高蛋白质的肉类要多给孩子食用一些。

像鱼肉、鸡肉、牛肉含有的脂肪低，可以换着方法做给孩子食用。肉类能解馋，可以为孩子们提供热量，每天不重样食用，对身体有好处。

结语：新冠又来了，不要害怕。保证充足的睡眠，保持愉快的心情，“1不碰2要带3多吃”，平安迎接高考。