马上就要开学，一年级“小萌新”还记不住学校的路 用专属陪伴

抚平孩子的焦虑 本报记者 邱伊娜 通讯员 蔡明来 整理

孩子的小烦恼

五年级小秋：我最好的朋友转学了，新学期我想主动交朋友，又担心被拒绝，我该怎么办？

答：首先调整心态。别把“被拒绝”看作是对自己的否定，对方可能只是害羞或还没准备好。把交朋友当作一次有趣的探索，你的心态会轻松很多。

然后从小互动开始。不用急于提出“做朋友”，可以从日常微笑打招呼开始：“你的笔记本好可爱，在哪里买的？”或者讨论看过的课外书，自然地聊天、分享。

再者要给自己勇气。勇气不是不害怕，而是害怕依然尝试。即使对方暂时没回应，你也比停留在原地的自己更勇敢。真正的友谊是双向的。如果第一次没成功，完全没关系！多给自己和他人一些时间，适合你的朋友终会被你的真诚吸引。

二年级小星：暑假养了条小金鱼，精心照顾着，可前几天突然死了。我觉得小金鱼的生命和暑假一样短暂，我感到很伤心，不想去上学了。

答：每个珍贵的生命都值得被悼念。小金鱼虽然离开了，但它带给你的回忆和快乐是真实的。我们可以一起为它举行小小告别仪式，你可以选择一首喜欢的歌或一首诗，作为送给小金鱼的礼物，好好地说再见。

小金鱼虽然生命短暂，但在它的一生中，有你这样细心照顾它的小伙伴，它其实非常幸运。生命的意义不在于长短，而在于其中的温暖与光彩。

我知道，失去心爱的宠物就像心里下了一场很大很大的雨，但爱的尽头不是忘记，而是用新的方式记住。我知道你心情还没有平复，不想去上学。不过你知道吗，班级里的同学们也很想念你。你可以选择分享关于小金鱼的故事，或者听同学们分享他们与宠物之间的趣事。

三年级小涵：终于要开学了，能见到我最好的朋友清清了，我有好多话想和她聊，已经兴奋得好几个晚上睡不着觉了，不过早上起不来，被爸妈念叨了，怎样才能按下我激动的心情呢？

答：这种期待的心情就像揣了颗甜甜的糖，让人忍不住一直想呀想，对吧？不过要是休息不好，开学见到清清时没精神聊天就可惜了。

不妨试试“睡前冷静小魔法”：睡前半小时不胡思乱想，看看喜欢的绘本，或者让爸妈讲个小故事，把对开学的期待悄悄记在心里，告诉自己“开学见到清清再慢慢说”。另外，也可以和清清约定好，开学第一天先一起做一件小事，比如分享一块小饼干，这样既能见面，又不会让激动的心情“跑太快”。

五年级小悠：马上就要开学了，为什么爸爸妈妈还要让我上兴趣班，我的作业都写完了，想好好休息几天，怎么和爸爸妈妈说他们才会答应呢？

答：假期即将结束，你希望好好放松几天，这非常正常。你能完成所有作业后再提出这个请求，说明你是个有责任心、懂得合理安排时间的好孩子。

要和爸爸妈妈有效沟通，选择一个他们心情放松的时刻，比如饭后休息时。然后，要肯定爸妈的付出，“爸爸妈妈，我知道你们给我报兴趣班是为我好，希望我多学点东西，谢谢你们。”最后，清晰地表达你的感受和具体请求，特别是要和爸爸妈妈表明自己已经完成作业的前提条件，也可以讲讲适当的放松有利于更好地迎接开学。

这样的沟通方式，既表达了感谢，又说清楚了你“想休息”不是偷懒，会让爸爸妈妈觉得你很懂事、有规划，而不是单纯想玩。

家长的小担忧

一年级家长周女士：大宝马上就要上一年级了，新学校有点大，我都怕他在学校里迷路，该怎么让他更好地适应呢？

答：家长可从三个方面帮孩子建立心理安全感，更好适应新环境：

首先可以提前带孩子绘制“专属环境地图”。和孩子提前逛校园，让他亲手标记关键地点，如教室门口的卡通贴纸、厕所旁的绿植、校门口的雕塑等，还能玩“找宝藏”游戏，比如“下次来我们要先找到教室，再找到放水杯的柜子”。这种主动探索能让孩子从“被动接受环境”变为“主动掌控环境”，减少迷路带来的无力感。

其次可以用“情绪正常化”缓解焦虑。家长可主动跟孩子交流迷路这个话题，让孩子知道“迷路是正常的”，再教他具体求助方法，比如指定接送地点、电话联系等，把“恐惧”转化为“有办法解决的小事”，增强心理韧性。

最后试试入学后用“小任务”强化适应。每天放学问孩子：“今天有没有发现校园里好玩的地方？比如食堂旁边是不是有滑梯？”引导孩子关注环境中积极、熟悉的元素，从心理上消除畏惧，更快融入新环境。

五年级家长郑先生：孩子暑假和小区里几个小伙伴玩，最近学会说脏话了，回家偶尔会冒出来。马上开学了，我们不想让他在学校里用脏话，该怎么引导？

答：孩子暑假说脏话，家长若过度批评，反而可能让孩子觉得“脏话能吸引关注”，引发逆反。家长不妨试试这三招：

先“接纳”再“澄清”，避免情绪对抗。孩子说脏话时，别立刻呵斥，可平静问：“妈妈听到你说这句话，是不是和小区小朋友玩时学的呀？”先让孩子感受到“不会被指责”，再讲清边界：“这句话会让别人觉得不舒服，就像被推了一下一样，要是同学听到，可能就不想和你做朋友了。”用孩子能理解的“感受类比”，帮他建立“脏话会伤害关系”的认知，而非单纯记住“不能说”。

给“情绪出口”，替代脏话表达。孩子偶尔说脏话，可能是想宣泄情绪。可教他用“合理表达”替代，平时在家玩游戏时，还能故意设计“语言小挑战”——比如谁用礼貌话表达情绪，就奖励一个小贴纸，通过正向强化，让“文明表达”变成习惯。

做好“语言示范”，同时悄悄优化社交环境。比如和孩子说话时避免用“笨蛋”“烦死了”等随口的负面词汇，一起引导孩子用文明语言互动。

四年级家长胡先生：最近检查女儿的暑假作业，发现她在周记里写：“爸爸从来不做家务，每天在家说话还很大声。”这让我有点羞愧，我不知道该不该让孩子修改作业？

答：孩子的周记不是你的“缺点曝光台”，而是你和孩子建立深度信任、共同成长的契机，让孩子修改反而可能埋下隐患。

孩子写的是真实感受，修改会让她误解“真实想法不能说”。心理学中的“表达抑制”理论指出，长期压抑真实感受会让孩子变得不敢坦诚沟通，甚至怀疑“说出问题是不是错的”。

建议你可以先和孩子温和沟通：“宝贝，你写的爸爸的情况很真实，爸爸看到后也在反思，以后会试着多做家务、说话轻一点，我们一起监督爸爸好不好？”这种坦诚不仅不会破坏你在孩子心中的形象，反而会让她觉得“爸爸愿意听我的话、愿意改变”，增强她的价值感。

不必担心老师看到。老师更关注孩子是否能真实表达情感、观察生活，你的“羞愧与想改变”恰恰是负责任的家长表现。

特别

感谢

杭州市钱塘区月雅河小学

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