积极心理品质

坚韧

有一天我到公园散步，遇到一群孩子在学轮滑。因为我女儿也对轮滑感兴趣，我便停下来想看看教练教得咋样。

我发现，大多数孩子滑得都挺好，动作认真、到位，很享受这项运动。

但有个5岁左右的男孩，或许是初学，明显滑得不好，总是摔跤。摔了几次后，他坐在地上哭闹起来，朝站在不远处的妈妈喊：“太难了，我不学了！”妈妈和教练上前安慰、哄劝，都无济于事。

后来他干脆脱掉轮滑鞋，哭着要回家。

生活中这样的孩子挺常见，做事缺乏韧劲儿、经不起挫折、遇到一点困难就退缩，比如老师让做手工，有的孩子做着做着感觉做不好，就闹情绪不做了；有的孩子学钢琴，每天要练琴，很枯燥，练着练着就要放弃……如今的家长，普遍对孩子倾注了大量心血，把孩子照顾得很周到，有的甚至对孩子保护过度，使得孩子缺乏面对困难与挫折的勇气，一遇到困难就打退堂鼓。

这都是缺乏坚韧品质的表现。

所谓坚韧，是指面对困难和挫折时能坚持不懈、不轻易放弃的心理品质。坚韧的人不会轻易被困难打倒，遇到困难会努力想办法克服。坚韧有助于个体在面对困境时保持积极心态，增强心理韧性，最终实现既定目标。

孩子总要长大，会离开家长的庇护，独自面对逆境与困难。因此，及早培养孩子坚韧的心理品质，适当利用一些挫折磨炼孩子的意志，让孩子变得坚强、勇敢，是家庭教育的重要一部分。

那么，家长如何培养孩子坚韧的心理品质呢？

1.避免孩子陷入“习得性无助”

习得性无助是一种心理状态。当个体在经历多次失败和挫折后，感到自己无论如何努力都无法改变现状，从而产生一种深深的无助感。在这种状态下，人们往往会放弃努力，对未来失去信心。

一些孩子会因为屡遭挫折，心理防御机制被过度激活，认知模式固化，陷入习得性无助。家长可通过调整思维模式、建立合理目标体系及强化心理韧性，避免孩子陷入习得性无助。

具体做法是：当孩子遇到困难时，不要立即出手帮助，而是鼓励孩子自主思考解决办法，自己动手，独立解决问题。当然，家长可以给出建议，或帮助孩子完善解决方案；也可以用过往的成功例子激励孩子，激发孩子坚韧不拔的精神。

比如，孩子报名参加幼儿园的讲故事比赛，临近比赛却又没信心，想放弃，家长就可以和孩子一起回忆之前有过的成功经历，告诉孩子：“之前你参加演讲比赛都很成功，所以这次参加讲故事比赛也一定行。”增强孩子的掌控感，从而有信心、有韧劲去拼搏。

2.是培养孩子做事“慢而坚韧”的心态

仔细观察会发现，很多时候，孩子做事缺乏韧劲儿，一个重要原因是他们做事求快、爱着急。常言说，欲速则不达，越急于求成往往越容易出错，越出错就越没耐心，越想放弃。这是一个恶性循环。

因此，我们不妨引导孩子反其道而行之，从孩子一开始做事就引导他慢慢来，不求快，但求稳，稳中求进。孩子在这个过程中会一点点接近成功，做事的劲头就会越来越大，就能坚持到最终成功。举个简单的例子，把10块泡沫积木摞起来，如果求快，可能摞到第六或第七层的时候就倒了，还得从头开始。

但如果放慢速度，仔细对齐每块积木，一块一块地慢慢放稳放正，便可能一次成功。这样做不但节省了时间，而且孩子不用承受失败的打击。

培养孩子做事“慢而坚韧”的心态，是预防性策略，即预防事态往坏的方向发展，避免打击孩子做事的积极性，久而久之便能培养孩子坚韧的心理品质。

3.是多带孩子参加体育锻炼

无论从医学还是心理学角度看，心理韧性与身体素质、生命活力都有密切关系。家长想要培养孩子坚韧的心理品质，不能忽视孩子的身体素质。

不妨多带孩子参加体育锻炼，最好养成坚持锻炼的好习惯，比如每天坚持跳绳，或者打羽毛球、跑步等，最好定时、定量。体育运动能强身健体、舒展身心，对包括心理韧性在内的诸多品质有着良好的支撑和强化作用。

同时，坚持运动造就的不服输、不气馁的品质，也有助于提升心理韧性。

积极心理品质

自信

自信作为一种积极的心理品质，对孩子的成长有重大影响。所谓自信，是指一个人对自己能力和价值的信任与肯定。自信的人敢于尝试新事物，相信自己能够完成任务并取得成功。自信是实现目标的重要动力，能够帮助我们更好地发挥潜力，应对挑战。

现实生活中，有的孩子不够自信，抵触新事物，不敢尝试自己没做过的事，对学习一项新本领缺乏勇气；有的孩子做事有畏难情绪，避难就易；有的孩子不敢在公众场合表达自己的观点，比如在幼儿园，老师让小朋友回答问题或者上台讲故事，有的孩子就不敢，怕自己回答得不对或讲得不好；有的孩子害怕失败，还没开始做事就打退堂鼓；还有的孩子觉得自己不如别人，很自卑……

自信不是天生的，是需要后天激发、培养的。家长如何才能培养孩子自信的心理品质呢？

1.增强孩子积极的自我认知，让孩子认为自己很好，这一点很重要

我认识一位宝妈，她就非常注重培养孩子的自信，从她发的朋友圈里跟孩子的日常互动就能感受到这一点。

不管做什么，不管孩子做得怎么样，她都非常注意呵护孩子的自信心，让孩子始终觉得自己很棒，即便孩子搞砸了一件事，她也会找出孩子的可取之处，鼓励孩子认可自己。

她说：“我女儿的自我认可度很高，一直认为自己是好孩子，是优秀学生，并且对这一点特别自信。这一直是我注重培养的目标。作为家长，应把‘我很好，很优秀’植入孩子的灵魂深处。”

我觉得这位妈妈从内心深处塑造孩子自信的做法值得借鉴。

2.教孩子客观对待他人的评价，分清事实和观点

很多时候，孩子的不自信来自外界的影响，可能孩子原本是有信心的，但因为别人说了一句“你不行”，他就没自信了。如果太在乎别人的评价，孩子就无法构建坚定而自信的内核。因此，我们要教孩子客观对待他人的评价。

怎么教呢？

有个非常简单的方法：教孩子正确判断别人的评价是事实还是观点。如果是事实，可以接受并改进；如果仅仅是观点，那就不必太在意。

我曾看过一个视频，是一位妈妈用水果举例，启发女儿不要太在意别人的看法。视频里，妈妈手拿火龙果问孩子：“我手里拿的是火龙果，我说的是事实还是观点？”孩子说是事实。

妈妈又说：“那我说我手里的火龙果比你手里的香蕉要好吃，是事实还是观点？”

孩子想了想，认为这是观点。于是妈妈启发她：“我认为火龙果比香蕉好吃，只是我的个人观点，但不一定是事实。对我来说，可能是事实。但对另外一个人来说，如果他不喜欢吃香蕉，他做出的‘火龙果比香蕉好吃’的评价就不一定正确。”

继而她延伸到生活当中孩子可能会遇到的情景，“所以，如果有人说你画的画不好看，或者说你今天的发型不好看，那只是他的观点，并不一定是事实，你就没必要因为他的说法感到难过。”

作为家长，一定要教会孩子客观、理智地看待别人的评价，不要轻易被别人的评价左右，要坚信自己。这样能很大程度上减少外界环境对孩子的影响，强健孩子的自信内核。

家长平时也要注意对孩子的评价，建议多给予积极评价，多捕捉孩子身上的闪光点，在孩子表现好的时候多表扬。孩子在家长的肯定中也会认为自己很棒，从而建立自信心。家长还要注意不要将自家孩子与其他孩子进行不必要的比较，以免打击孩子的自信心。

3.分阶段设置不同难度的挑战项目，为孩子创设成功体验的机会

家长可根据孩子的年龄、天赋、认知水平等设置适当的挑战任务，比如对于3岁的孩子，可以鼓励他自己穿衣服、整理玩具等；孩子到了4岁，可以让他每天做一项家务，比如摆放碗筷、扫地等；5岁的孩子，可以让他负责喂宠物；6岁的孩子，可以让他学一门乐器；等等。

重点在于坚持，让孩子一点点养成习惯，或保持持久的兴趣坚持做好一件事。为孩子设置的挑战任务要有一定难度，但必须是孩子通过努力能够做到的。这样，孩子在克服困难、惰性等种种障碍后完成了任务，就会收获满满的成就感，从而增强自信心。

我们都希望养育出一个自信的孩子，因为自信是成功的前提。也有人说，每一个心理健康的孩子，都是向上的、自信的。从这两方面来讲，我们都应从小便着手培养孩子的自信心。

END

作者：胡运玲

编辑：壮青青

文章来源：

《妇女生活》2025年第8期