这两年，“低配暑假”走红网络，成为家长群和社交平台上的热门话题。褪去高价研学营、密集兴趣班的消费内卷，越来越多的家庭选择低成本亲子模式：泡图书馆共读、走进乡野田间撒欢、穿梭街巷感受烟火日常……

“低配暑假”，核心要义不在于降低消费，而在于回归亲子本身：父母留出不受打扰的专属时间，和孩子一同探索生活、平等互动、深度交心，杜绝人在心不在的假性陪伴。

受高强度职场节奏、传统分工惯性等影响，父亲在育儿中普遍参与不足。2025年省妇联面向全省10万家长开展家庭教育素养调研，调研参与者中父亲仅占25.1%，母亲占比74.9%，差值达49.8个百分点；实际带养中，父亲参与比例（54.01%）为母亲参与比例（85.27%）的六成左右。

《家庭教育促进法》明确要求“共同参与，发挥父母双方的作用”。夫妻共担育儿责任更是新型婚育文化的核心内容。“低配暑假”的走红恰好为父亲深度融入家庭教育，实现“高配”养育搭建了绝佳契机。

爸爸带娃

到底“高”在哪里？

大量发展心理学、脑科学长期追踪研究证实，爸爸独有的互动模式，能为孩子提供妈妈无法完全替代的成长滋养，而“低配暑假”无消费门槛、重自然生活的特质，恰恰能最大化释放“父”能量。

1.成为孩子情绪韧性的训练师

与妈妈偏向安抚、保护的互动风格不同，爸爸更擅长开展追逐、攀爬、举高等带有适度刺激感的肢体游戏。在安全可控的范围内，孩子跟着爸爸体验兴奋、受挫、平复情绪的完整过程，逐步学会调节情绪强度，能拥有更强的心理抗挫力。长期有爸爸高质量陪伴的孩子，面对压力、挫折时更少胆怯、崩溃，内心情绪缓冲空间更充足。

2.成为孩子探索世界的冒险伙伴

爸爸普遍更愿意鼓励孩子尝试新事物，敢于放手让孩子自主判断风险。田间、山野、社区公园，都是绝佳的成长课堂：跟着爸爸辨认草木、观察昆虫、尝试徒步，既能锻炼肢体协调能力，更能培养独立探索意识与风险评估思维。在低成本的户外相处里，孩子的眼界、勇气也能同步得到拓宽。

3.成为家庭情绪氛围的平衡守护者

当爸爸主动分担育儿工作，能够直接缓解妈妈长期独自育儿产生的焦虑，减少家庭矛盾与情绪内耗。一个情绪平和的家庭环境，能给孩子成长带来不可或缺的安全感和归属感。爸爸越能自我调节，越能给孩子“风浪来了也没关系”的底气。

4.育儿亦是爸爸的自我重塑和成长

脑科学显示，男性持续深度参与照料孩子时，体内睾酮水平适度下降，催产素、催乳素持续提升，大脑负责共情、照料的神经网络持续优化。与其说是爸爸带孩子，不如说孩子同样也在“治愈”爸爸：琐碎温柔的亲子日常，会打磨男性的柔软与共情，提升责任意识，这份细腻包容的人格特质，也会潜移默化代际传递给下一代。

从“缺席”到“在场”

从“在场”到“高配”

给爸爸们的三点建议

1.更新认知——你是育儿合伙人，不是临时帮手

很多爸爸认为“搭把手带娃”就算尽责，但家庭教育中，父亲与母亲是平等的养育合伙人，而非辅助者。育儿不是“帮妻子分担”，而是为人父亲分内的责任。不用等家人安排任务，主动询问、主动参与，才能真正走进孩子的内心世界。

2.管理时间——再忙碌，也要守住每日专属时光

高质量陪伴不苛求全天候的陪伴，关键在于全身心的投入。从每天15-20分钟的亲子专属时光开始吧，睡前聊天讲故事、早餐时倾听校园趣事、接送路上专心听孩子分享喜怒哀乐。陪伴的质量，永远优先于时长。哪怕只有短短十几分钟，专心倾听、积极回应，也远胜于整日共处却各自低头刷手机。

3.从小事扎根——选定专属任务，长期坚持

不必急于成为“全能爸爸”，过高期待反而容易半途而废。不妨选定一件小事，固定为你的专属育儿任务：每晚给孩子刷牙、周末清晨一起制作早餐、每日睡前共读一则小故事。一件小事长期坚持，既能快速建立亲子专属默契，也能让孩子形成稳定心理期待。育儿的底气与信心，正是在日复一日的细碎相处中慢慢建立。

所谓“低配”暑假，是降低物质内卷，注重亲子陪伴；所谓“高配”爸爸，是要爸爸们放下“我不会”的顾虑，平衡好工作和家庭，陪孩子在山野奔跑、在街巷闲谈、在平凡烟火里真诚相伴。父亲稳定长久的在场，会化作孩子一生受用的勇气、底气与人格底色，这才是任何昂贵培训班都无法换取的、最珍贵的家庭教育。

爸爸赋能行动正在进行中

我们也十分理解爸爸育儿的“心有余而力不足”，从暑假开始，省家庭教育指导中心将开展爸爸赋能行动。首先是为大家寻找榜样，我们已经向全省家庭发出了英雄贴，“‘爸’气来袭，我的育儿三十六计”亲子短视频征集活动正在各市妇联的组织下火热进行中。那个深夜哄睡、清晨送学、生病时握着他的手说“不怕”的你；那个带孩子去户外疯跑、田间撒野、一起“不正经”玩闹的你；那个用你的职业能力给孩子打开新世界的你；那个琢磨沟通方法、研究省钱带娃门道的你，都值得被记录、被看见，被学习。快快打开下方链接来参与吧。

封面图及文中使用图片为AI生成。

来源：浙江家庭教育