温馨提示 | 中高考健康提示_教育资讯

温馨提示 | 中高考健康提示

开心田螺

2025-06-06 20:19:06

0次

2025年中高考将至，考生和家长们到了最紧张、忙碌的时候，如何以更好的状态迎接考试，做到健康备考，市卫健委向广大考生及家长朋友们温馨提示如下：

1、健康监测不松懈，主动防控赢未来建议考生及同住人员要做好健康监测，及时发现身体不适症状，如出现发热、咳嗽、呕吐、腹泻等症状，要尽快到医疗机构就诊与治疗，防止因延误治疗导致病情加重，从而影响考生正常考试。科学洗手，每日开窗通风2-3次，每次20-30分钟，减少外出，考前避免参加聚集性活动。

2、科学作息是基石，精力充沛助梦圆保证充足的睡眠，早睡早起，建议睡前一小时远离电子设备，减少蓝光暴露，避免饮浓茶、咖啡等兴奋性物质，每晚睡眠时间应不少于7～8小时，避免熬夜，养成规律的作息习惯。中午可适当午休30～60分钟，动态调节用眼节奏，科学用眼缓解视觉疲劳，以良好的精神状态迎接考试。

3、谨慎饮食防病扰，舌尖安全护考程中高考正值初夏，气温急剧升高，食物易滋生细菌，食源性疾病发生风险也随之增加。考生饮食要营养均衡，合理搭配，烹调以清淡为主，少用油炸、煎烤等方式，生食的蔬果食用前要用流水反复清洗干净，如发生局部变质、腐烂等问题不要食用。饮食可遵循“一变一不变”原则，“一变”是指食物多样，“一不变”是指不要准备平时未食用过的食物，以免引起过敏或身体不适。

4、心理调节缓压力，自信从容赢考验家长要多关注考生的心理状态，营造温馨、放松的家庭氛围。多与考生交流和沟通，减轻考生心理压力，积极、正面鼓励孩子乐观、从容应对高考。考生如有紧张情绪，可通过散步、适度运动促进血液循环和体内分泌多巴胺，缓解焦虑。休息时可以听听舒缓的音乐，保持好的心态迎接高考。

市卫健委祝广大考生提笔从容自信，落笔如愿以偿！金榜题名，前程似锦！

供稿：疾控科

卫健家长考试饮食考生考程食物作息科学食用市卫健委高考防病扰

上一篇：{第一财经}“皖约比鸡究竟是不是有挂”（其实真的有挂）-必备

下一篇：【今日看到】“ 大众互娱究竟可以开挂吗”（确实是有挂)知乎！

温馨提示 | 中高考健康提示

相关内容

热门资讯

温馨提示 |​ 中高考健康提示

相关内容

热门资讯

温馨提示 | 中高考健康提示