宝子们，大四既要考研又要实习，真的像在钢丝上跳舞有没有！但别慌，咱接地气唠唠怎么把这俩事儿整明白，都是能直接抄的招儿，先把焦虑放一边，咱一步步来～

一、先搞清楚：到底啥才是你的主线任务？

1. 考研党看这儿（以升学为大前提）

实习这事儿别瞎选！优先挑和你考研专业沾边的，比如你考教育学就去学校实习，考新传就找媒体岗。别为了大厂名头硬凑，咱实习是为了复试能吹牛逼，不是去当打杂的！建议实习就搞 1-2 个月，重点搞点能写进简历的硬货，比如独立做个项目、发篇稿子啥的，别浪费时间在打印复印这种破事儿上。

2. 想就业的宝（实习优先冲）

考研就当备胎，别死磕！实习选行业头部或者你想干的岗位，先搞清楚这行到底适不适合你。备考时间就压缩到每天 3-4 小时，主攻政治英语这种需要积累的，专业课先把框架搭起来就行，别贪心想着两边都满分，容易竹篮打水一场空。

3. 被实习逼得没辙的（比如学校强制）

赶紧和实习单位商量能不能远程办公或者集中实习，别硬扛！要是实习内容能和考研搭边儿，比如法律实习能顺便看法考内容，那算你赚了，否则就麻溜搞完事儿，别耽误正事儿。

二、时间管理：把碎片时间榨出油来！

1. 每天时间怎么切分？记好这三个大块

• 早晨和深夜（整块时间，3-4 小时）
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• 这时候脑子最清醒，用来啃专业课！比如背背书、做真题分析，别拖到白天，实习一忙就没影儿了。通勤路上也别闲着，掏出手机听政治课音频或者刷英语单词，别浪费这几十分钟。
• 碎片时间（累计 2-3 小时）
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• 午休、等公交这些时间，刷两道英语阅读（用小程序就行）、整理专业课的思维导图，别小看这些零碎时间，攒起来能学不少东西。周末抽 6 小时全真模考，就按考研时间来，剩下的时间爱干嘛干嘛，补觉也行，别把自己逼太狠。
• 弹性时间（每周留 5-8 小时）
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• 实习难免有突发情况，比如临时加班，这时候就把学习任务拆成最小单元，比如 “今天必须背 20 个单词 + 1 个政治章节”，就算再忙也能挤出来时间完成，心里不慌。

2. 每天任务怎么安排？四象限法则救你命

• 紧急重要的事（比如实习汇报 + 考研报名）
• ：先干完再说，其他事儿往后推，别墨迹。
• 重要不紧急的（比如专业课背诵）
• ：每天固定时间搞，比如早上起来先背半小时，雷打不动。
• 紧急不重要的（比如同事让你帮忙打杂）
• ：直接说你在备考，能推就推，别当老好人！
• 不紧急不重要的（比如参加没啥用的团建）
• ：直接拒绝，咱时间金贵，别浪费在这儿。

三、实习别白干！把它变成考研助攻

1. 实习内容和专业课锁死！

• 文科生（新传、管理类）
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• 实习里写的报告、做的案例，全攒起来！考研答论述题的时候直接当例子用，比如用实习公司的营销案例分析消费者行为，比干巴巴背书强多了。复试的时候也能拿出来吹，显得你理论结合实际。
• 理工科（生物、化学类）
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• 能进实验室就别犹豫！就算打杂，也能混个实验操作经验，复试的时候老师问起来，你说你参与过科研项目，比别人光背书的强太多。实习里遇到的专业问题，记下来，备考的时候想想怎么和知识点结合，搞不好就押中题了。
• 跨考生
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• 选和目标专业相关的实习，比如从金融跨考法律，就去律所实习。复试的时候能讲清楚 “我为啥跨考”，用实习经历当证据，比空口说白话有说服力多了。

2. 抱好实习同事的大腿！

• 实习导师
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• 别藏着掖着，直接说你在考研，大部分导师会理解的，说不定还能给你点备考建议，比如目标院校的出题风格啥的。要是能让导师给你写推荐信，那复试直接加分！
• 同事和前辈
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• 找同届实习生组个备考小组，互相监督，还能共享自习室资源。跟工作几年的前辈聊聊，问问他们当年怎么平衡工作和考研的，能少走很多弯路。

四、心态稳住！别追求完美，差不多就行

1. 别死磕平衡，阶段性侧重很正常！
2. 实习刚开始不适应，多花点时间熟悉工作，备考先松一松；等实习上手了，再慢慢增加学习时间。别一开始就想两边都做到 100 分，累死人不说，还容易两边都搞砸。
3. 允许自己摆烂！每周留一天当咸鱼
4. 比如周日啥也不学，睡个懒觉、看个电影，放松好了才能走得更远。要是某天实在累得学不动，别自责，第二天把最重要的任务补上就行，咱追求的是 “完成”，不是 “完美”。
5. 每天记下来你干了啥，肉眼可见的进步最治焦虑！
6. 拿个小本本或者手机备忘录，每天写下 “今天实习完成了 XX 任务，背了 XX 单词，学了 XX 章节”，晚上一看，原来自己干了这么多事儿，心里就踏实了，别总觉得自己啥也没干。

最后敲黑板！这几件事必须提前安排

• 实习前
• ：先定好考研目标，问清楚实习单位加班多不多，能不能弹性工作，别稀里糊涂就入职了。
• 实习中
• ：每天早上花 10 分钟列个 “今日必做清单”，实习和备考的任务都写上，晚上花 20 分钟看看完成了没，没完成的第二天优先搞。
• 实习后
• ：赶紧把实习里的素材整理好，写进复试简历里。要是实习和考研实在冲突，别犹豫，选对你未来更重要的那个，鱼和熊掌兼得的人太少了，咱别强求。

宝子们记住了，考研和实习都是咱成长的跳板，别把它们当成敌人。合理规划、该拒绝就拒绝、该 focus 就 focus，咱既能拿到实习证明，又能考上研，牛逼格拉斯！冲就完事了！