5月25日，是全国大中学生心理健康日。5·25，其谐音是“我爱我”，就是关爱自己。怎样培养学生的心理韧性，为学生披上人生的“铠甲”？中国教育报刊社云发展中心主任唐景莉电话连线了在武汉出席会议的清华大学学生心理发展指导中心首席专家李焰教授。

主持人：中国教育报刊社云发展中心主任唐景莉

嘉宾：清华大学学生心理发展指导中心首席专家 李焰教授

抗逆力包括哪些内容？

主持人：“培育积极心态，增强心理韧性”，成为第二个全国学生心理健康宣传教育月主题。我们知道，心理韧性也称作“心理弹性”“抗逆力”。在您看来，心理韧性主要包括哪些内容？

李焰：我一直特别重视心理韧性，因为它是心理健康的一个标志，也是一个人能够康复复原的基础。

我认为，所谓的心理韧性其实重要的就是认知的灵活性。比如说，他可以有接纳现实的这种理性思维，或者是多元看世界的视角，所以他可以灵活地调整一个人的目标和路径，这非常重要。

我自己的临床取向是后现代的心理治疗。后现代心理治疗的叙事疗法，就特别强调这种多元，即非病理化、非标准化，没有一种标准或者是答案。它指向的是人们能够对所经历的事情有重新建构意义的能力，体现出一个人认知的灵活性。

我们的学生遭遇了学业困境。很多人说，那我就必须得是第一，或者是我必须得是前十。这就是一个比较偏执的概念。如果我们能反过来说，每个人都在学校里能有成长，那这就是一种意义重构的能力，也是认知灵活性。

有了认知的灵活性，是不是这个心理韧性高的人，就有了比较高的情绪调整能力？我觉得，它是辅助性的，不是核心和本质。另外，一个人有这个心理韧性，或者有多元的认知的灵活性去理解这个世界的话，他也会有比较好的社会支持。所以，本质还是一个人的认知灵活和意义重构的能力，这是我对心理韧性的理解。

心理韧性为何如此重要？

主持人：南京师范大学创伤与韧性实验室开展了一项“中小学生心理韧性现状与提升路径研究”。结果显示，心理韧性是孩子成长中的重要保护因子，心理韧性水平较高的个体患慢性疾病和心理疾病的概率会更低。许多专家认为，心理韧性，为孩子披上人生“铠甲”。在您看来，对于人生而言，心理韧性为何如此重要？

李焰：心理韧性的重要性，毋庸置疑。我曾经发表过一篇论文提出这个观点，现在大学生非常重要的是培养心理的韧性。他的表现就是人生从来都不是一帆风顺，会面对很多挫折，如果说我们只有一条唯一正确的路，如果一个人比较偏执的话，那这个人早晚会遭遇挫折，或者是他永远都很难从挫折中爬出来。除了刚才说的理由外，山外有山，天外有天，人外有人，我们只盯住一个目标，那总有人比自己好。如果只认为自己是最好的，那人肯定容易陷入崩溃。

所以，一个人要健康发展，就要发展自己的心理韧性。甚至我都会讲那些老人，每个人活到老都是不容易的。因为如果他们偏执，也很难能够活到那么大年龄。我们人生这一生，其实也都是在锤炼心理韧性。

构建学生心理韧性需要家校共同努力

主持人：作为一种在压力、挫折和逆境中迅速恢复并从中成长的能力，心理韧性是心理学研究的重要领域。那么，我们如何构建学生的心理韧性？

李焰：培养学生的心理韧性，就是把它纳入学校教育，以前我们所有的课堂都没有提供这样的教育。其实是从一些现象可以看到，比如，我们有个研究，体育生很少有自杀死亡的现象。那为什么呢？因为这些体育生，他们每一天都在成功、失败、成功、失败中循环往复，就没有人一直是一个成功者，也没有人总是失败的。这样的一种环境就帮助他们构建了心理韧性。

教师也好，或者是孩子的父母也好，要注重培养孩子的心理韧性，父母和教师都应该给孩子树立榜样。比如说，当孩子遇到重大挫折时，能帮助孩子看到失败是成功之母，失败也是成功。那就会建立起一种心理韧性，或者说多元看待挫折，就增加了他的认知灵活性。但是，如果父母或者是老师非常偏执一件事情，只有一种视角，那孩子也会被训练出比较偏执或者唯一的这样一种思维方式。

所以，如果说从培养的角度来说，一个孩子有成功，有失败，有进步，有后退；有这个领域的成功，有另一个领域的失败，他的人生有各种丰富的实践的话，能让孩子们训练出认知的灵活性，他就可以以比较多元的视角来看待人生挑战。

主持人：感谢李教授！悦纳自己，坚韧不拔，祝每个人都有美好人生！

作者：唐景莉