暑假如何度过？

十三中学霸团来支招

盛夏已至，

正是蓄力成长的好时节！

暑假如何度过？

十三中学霸团来支招！

他们集结了高手的实战经验，

帮你打造“劳逸结合+精准突破”的暑期计划。

从“时间管理秘籍”到“学科专项攻略”，

从“自律小技巧”到“心态调整锦囊”，

……

——这份指南，

让你暑假不虚度，

开学惊艳所有人！

准备好了吗？

一起解开高效暑假的秘密！

1

向皓天

初中校：南京市科利华中学

目标大学：中国科学技术大学/南京大学

暑期安排建议：

要休息调整，但也要保持状态。放松是必要的，彻底休息几天，调整身心。但切忌完全放飞，长时间脱离学习状态。

可以提前预习一些暑假以后要学的内容。当然不用一味追求深度，目标是了解知识框架、基本概念，不必强求完全掌握，避免受到挫败或是因自己已经学会了而自大。同时也要注重查漏补缺。巩固基础是学习必不可少的一环，是我们在暑假最值得做的事。回顾一个学期学过的知识，找出自己的薄弱环节，有针对性地复习巩固。

像英语和语文学科比较重视平时积累，每天内容定量，贵在坚持。比如一天背一首古诗或者十几二十个单词。也可以通过看电影等方式进行素材和词汇的积累。

坚持体育锻炼，强健体魄，正所谓“身体是革命的本钱”。健全的身体能够为高强度的学习储备能量。

2

徐诚智

初中校：南京市第五十四中学

目标大学：南京大学/东南大学

暑期安排建议：

暑期对于每个学生来说都至关重要的。暑假时间很长，可不能白白浪费。你们可以在认真完成老师布置的任务同时，根据自己的优势和薄弱环节，制定专属学习计划。比如，每天安排45分钟，专门练习数学题。先从基础题型入手，再一点点去尝试难题。别小看这每天45分钟，只要坚持，进步会很明显。而且，把学习计划细化到每天也很重要。比如，每天固定背诵英语单词、完成2篇语文阅读练习。这样一来，学习就有了明确的目标和方向，知道每天该干什么，不会盲目无措。

同时，也要平衡各学科的学习时间，不能偏科。对于优势学科，可以在学有余力的时候，进行拓展提升，比如多看看相关的课外书籍，拓宽知识面；对于薄弱学科，就多花点时间在基础知识点上，多做练习题，逐步提高成绩。

学习是个脑力活，咱们得学会劳逸结合，每天保持适度运动很重要，比如晨跑、打球。这样在学习的时候，大脑才能更清醒、更高效地运转。

还有，保证充足睡眠也很关键。晚上尽量在10点前入睡，早上六点半按时起床，避免熬夜和过度劳累。只有休息好了，大脑在学习时才能处于最佳状态。

3

刘云哲

初中校：紫东实验学校

目标大学：国防科技大学

暑期安排建议：

首先别荒废自己，我这里荒废和放松是两个词，意思是不要浪费时间在虚拟世界和空调房里。放松的选择很多，去远方旅游，去郊外踏青，去图书馆多读基本喜欢的书，去品味几部经典电影，写一点影评，增长见识也是拓宽自己能力的一部分。平时也要注意锻炼，注意营养均衡，规律作息，好好睡觉，不要昼夜颠倒。有兴趣的可以再往后学习后面的知识点，实现弯道超车，相信暑假后，你会收获至少不会比现在差的自己。

4

付宸熙

初中校：南京市求真中学

目标大学：南京大学/东南大学

暑期安排建议：

1. 系统梳理与巩固：认真回顾本学期知识，特别是薄弱环节，利用假期彻底弄懂吃透。基础不牢，地动山摇。

2. 适度预习与拓展：对即将学习的新内容进行初步了解，特别是数理化等学科的核心概念，能让你开学后更快进入状态。可以阅读一些与学科相关的趣味读物或科普书籍，拓展视野。

3. 坚持阅读与积累：语文和英语的素养提升非一日之功。利用假期广泛阅读经典名著、时文杂志，积累素材和语感。英语坚持背单词、听听力。

4. 保持规律作息与锻炼：健康的身体是革命的本钱。不要彻底放纵熬夜，保持适度学习节奏，坚持体育锻炼，为新学期储备充沛精力。

5

杨子陈

初中校：科利华紫金中学

目标大学：东南大学/南京航空航天大学

暑期安排建议：

1. 深度复盘，固本强基：基础是万丈高楼的根基。静下心来，像一位严谨的考古学家般梳理过往知识，系统整理错题，特别是那些反复出错的“顽疾”，务必在假期将其攻克，让知识网络严密无隙。

2. 前瞻探索，赢在起点：对于学有余力的同学，预习新知识是抢占先机的关键。不妨采用“探路者三步法”：先概览新章建立知识地图，再圈出核心概念与疑难作为开学听课的“路标”，最后辅以少量基础练习验证理解，让开学后的学习事半功倍。

3. 知行并蓄，涵养底蕴：切勿囿于题海。，如同为灵魂打开一扇扇眺望远方的窗；适当参与社会实践或发展一项健康爱好，则能让思维更活跃，视野更开阔，为未来的综合发展注入活力。

来源：南京市第十三中学

编辑：刘玫