临近开学要做好哪些准备？

怎样帮孩子更好地调整身心？

这几条开学“收心”建议

一起看看都有哪些——

一

调整作息，清淡饮食

开学后，很多孩子会出现“时间差”：该上学时起不来，该睡觉时不愿睡。

调整作息，就是要回归正常的生活状态。家长可以让孩子一点一点地恢复上学期间的作息时间。如果缺少这个循序渐进的过程，那么开学之初，孩子的精神很容易不集中，甚至会出现困倦、散漫等现象。

要做到早睡早起。晚上少看电视，少玩手机，到九点左右熄灯睡觉，第二天七点左右起床，提前适应开学的作息。

除了要早睡早起，孩子一天的活动也要尽量向在校上课时的安排靠拢。比如，上午对应学校的上课时间，就不要让孩子过分沉迷于游戏娱乐，最好静下心来读书。时间一长，孩子的“玩心”自然就收回来了。

要做到饮食清淡。最近少吃油炸食品，少吃大鱼大肉，饮食以清淡为主，营养要均衡搭配，保证有精力好好学习。

二

检查作业，查漏补缺

快开学了，还有不少孩子的作业开着“天窗”，正在临阵磨枪熬夜赶作业。这反映了孩子的自主性不够，总把事情拖到最后一刻才做，也暴露了家长的教育缺陷，没教会孩子管理时间。

家长不放任，才能保证孩子开学后不掉队。

要检查孩子的作业情况。孩子作业应该完成90%以上，没做的要督促孩子尽快完成，没有认真写的，要及时纠正并督促孩子重做。

要督促孩子复习和预习。抽空回顾上学期的知识，巩固基础，补好短板，适当预习，做好新旧知识的衔接。

三

收拾房间，备齐文具

学习需要仪式感，一张干净的书桌，一个准备齐全的文具盒，一个整洁明亮的房间，更能让孩子保持专注，并感到快乐。

快开学了，家长要为孩子制造这一份仪式感。

要教会孩子收拾房间。书桌上少放杂物，只放课本、作业本和文具盒，房间也要收拾整齐，衣物不乱扔，被子要叠好，玩具要收好。

要帮助孩子准备文具。带孩子逛逛书店和文具店，准备好需要的书籍和文具等，为孩子营造要开学的氛围。

四

制定计划，明确目标

开学过渡期，孩子从放假的无序进入开学的有序，容易陷入迷茫焦虑。这时候，孩子很需要一份新学期计划，规划好开学后怎么学习，该往哪个方向努力。

假期结束前，家长可以与孩子共同拟定新学期计划，在商讨中完成从假期到开学的“模式转换”工作。做计划、定目标，可以帮助孩子明确方向，更好地进入学习状态。同时，计划一定要有可操作性。

比如把孩子新学期要读哪些书籍、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划。

要整理成书面形式。将计划整理成一份文档，写清楚目标和任务、具体方法和措施、步骤和时间安排等，贴在书桌上提醒自己。

要保证严格地执行。定期复盘计划，看看哪些目标实现了，哪些任务没做好，不断完善这份计划，争取实现最终目标。

五

加强锻炼，限制娱乐

开学后，孩子必须有更强壮的身体，去迎接新的挑战。

让孩子动起来，不仅能够锻炼身体，而且有利于收心。

要保证孩子的运动足量。每天出去走一走、跑跑步、打打球，呼吸新鲜的空气，元气满满迎接新学期。

要限制孩子的娱乐时间。控制孩子玩手机、看电视的时间，避免孩子沉迷网络，可以让孩子多阅读，通过阅读沉静下来。

六

陪伴孩子，缓解焦虑

刚开学时，一些孩子会出现情绪低落、心慌意乱、身体不舒服等各种问题。

这种“开学焦虑症”会持续一段时间，轻则影响孩子的学习与生活，重则对孩子健康造成影响。

缓解焦虑，关键在于父母的陪伴。

要多陪陪孩子。开学前，家长多陪孩子阅读、运动、出去散步，多陪孩子聊天，说说心里话，说说学校的趣事，以此缓解孩子的焦虑。

要多鼓励孩子。家长要发现孩子的闪光点，及时表扬孩子做得好的地方，帮助孩子树立自信，孩子就愿意在新学期里表现得更好。

另外

收心的同时也要注意误区

这几件事千万不要做

避免这5个“收心误区”！

01

不搞“急刹车”

凡事都有过程，调整状态不可能一步到位，作息要慢慢调整，学习要慢慢增量，孩子才能慢慢适应；

02

不搞“一刀切”

不要强行取消孩子的所有娱乐活动，这会让孩子产生抵触、逆反情绪，请尊重孩子的意愿，和孩子共同商量如何调整状态；

03

不搞“填鸭术”

开学前后，孩子会有一段过渡适应期，家长别给孩子制造太大压力，多培养孩子的学习兴趣和学习习惯；

04

不搞“放风筝”

无论何时，家长都不能对孩子撒手不管。家长在孩子身上倾注了多少时间和精力，最终都会在孩子身上一一体现出来；

05

不搞“批斗会”

不要马后炮地指责孩子，也不要对孩子太严厉，家长要表现出重视和积极的态度，用正面的情绪去影响孩子。

同时

建议家长也可以利用收心阶段

为孩子养成好习惯

01

坚持每天早起

利用早起收拾好书包，整理好房间，读读优秀的文章，为新一天的学习积蓄能量；

02

坚持日事日毕

拒绝拖延懒散的毛病，想到的事情马上做，今天的事情今天做，提高学习的效率；

03

坚持自觉学习

不用家长监督或催促，能够自觉完成作业，主动复习预习，努力争取进步和提高；

04

坚持大量阅读

新学期列一个新书单，多读感兴趣的书籍，每天阅读1小时，拓宽自己的知识面；

05

坚持认真写字

养成认真书写的习惯，用心完成每份作业，锤炼沉静的性格，练字本身就是修行。

孩子开学前“收心”

家长开学后“放心”

趁早行动，保持耐心

让孩子怀着愉快、期待的心情

迎接新学期吧

素材来源：微言教育 中国教师报