期末考试马上要到了，很多学生在考试中有过这样的经历，平时很熟悉的字、单词、公式、解题步骤等，下笔时怎么也想不起来，出了考场经人提醒后又会立刻想起。这种现象，心理学称之为“舌尖现象”。

不是吹嘘，那样的题我平时至少会三种解法，可是考试时我一种解法都想不起来

小范今年18岁，是一名高三男生。说到学习成绩，他不无自嘲地说：“我学习挺好，但考试成绩没准儿。”

小范很聪明，是班里公认的“难题克星”，同学们解不出的难题都请教他，但考试时他总是莫名其妙地丢分，平时会做的题突然卡壳儿，出了考场又会马上想起，而且越是重要的考试，他丢分的情况越严重。

高考在即，他担心重蹈覆辙，于是来咨询室求助。

我问：“第一次模拟考试的成绩怎么样？”

“很好，总成绩全班第2名，年级第15名。”小范不以为意地挥挥手，“这成绩不算数，模拟而已。我预感，到了真正的高考，我极可能掉链子。”

“说说看，你以前都是怎样掉链子的？”

上小学时，小范因为记忆力出众，学习很轻松，数学、英语考试经常得A，语文考试有作文前很少丢分。所以，他是学校有名的学霸。

“上初二的时候，我的噩梦开始了。”小范说，“不知为什么，我考试时经常提笔忘字。比如‘葡萄’，写出‘葡’字，不知道‘萄’字怎么写，平时会写啊，可就是想不起来，急得我抓耳挠腮，越急越想不起来，只好用铅笔写上汉语拼音，直到交卷，我也没有想起来。”

我问：“出了考场是不是马上想起来了？”

“对啊！”小范一拍脑袋，“就像回到家手机自动联上Wi-Fi那样，‘萄’字准确而清晰地出现在脑海里。这样的事经常发生。数学也是这样。上次期中考试，解一道三角函数题时，我的大脑突然一片空白，足足20分钟找不到头绪，急得双手汗津津的，最后丢了整整10分。不是吹嘘，那样的题我平时至少会三种解法，可是考试时我一种解法都想不起来。是不是我的记性不好了？会不会我的大脑出了什么问题？”

小范说，班里不少同学有过这样的经历，只是情况没他这么严重。

我告诉小范，这种现象是考试焦虑的一种表现形式，心理学称之为“舌尖现象”。

意思是说，在某种情况下，人的记忆会受某种因素的干扰而出现抑制，话到舌尖却说不出来，大脑一片空白。等到干扰源消失，或经他人提醒，“舌尖现象”会立刻消失。很多学生在考试中有过这样的经历，平时很熟悉的字、单词、公式、解题步骤等，下笔时怎么也想不起来，出了考场经人提醒又会立刻想起。

小范问：“我奶奶今年70岁，经常想不起我和我爸的名字。我该不会这么早就得了阿尔茨海默病吧？”

看来想让他放下心理包袱，必须给他普及一下脑科学知识。

认知心理学研究发现，记忆活动包括编码、储存、检索和解码四个步骤。在记忆过程中，大脑像电脑一样，先将各种知识信息自动编成形码、声码和意码，然后将这三种码分别放到大脑组织中不同的部位去储存。需要回忆时，大脑将这三种码分别从不同的部位检索出来，解码后再整合出原来的形象、名称和意义。

记忆过程中的任何一个环节出现问题，记忆都会受到影响。如果在检索过程中，形码、声码、意码中某一种码无法检索出或三者检索后无法整合，记忆就会缺胳膊少腿，差那么一点点。记忆无法解码，于是出现“舌尖现象”。

“比如，”我举例说明，“你想不起‘萄’字怎么写，是大脑检索出了声码和意码，没有找到形码，所以你能写出‘萄’的汉语拼音，知道葡萄是怎样的水果，却写不出这个字。”

小范问：“这种现象往往出现在考场上，是不是太紧张的缘故？”

我说：“紧张确实会诱发‘舌尖现象’。考试压力会让大脑的杏仁核过度活跃，负责检索的前额叶皮层就会出现短暂卡顿。”

小范扑哧一笑：“就像手机死机，文件明明在内存里，却怎么也打不开。”

“比喻得很形象！”我赞许，“更糟糕的是，这种卡顿会形成恶性循环，你拼命地回忆，焦虑情绪就导致大脑释放更多皮质醇，进一步干扰记忆的检索和解码。”

大脑编码、储存的方式和过程十分神秘，科学研究尚未揭开它的面纱，但现有的研究成果可以给我们有益的启发

小范问：“阿姨，您有没有办法帮我克服‘舌尖现象’？”

“当然有，不过，需要你积极配合。”我告诉小范，克服‘舌尖现象’要做到以下几点：

1. 形成知识网络

“你去过书店吧？”我启发小范，“图书都是分类摆放的，小说、散文、传记、历史、教辅等，如果不分类，你是不是很迷惑？这就是你出现‘舌尖现象’时的感觉。建议你利用高考前所剩不多的时间，借助理解记忆、多感官记忆，采取及时复习、分散复习、系统复习等方式巩固所学的知识，尽可能建立起有效的检索体系，在需要运用知识的时候能准确、及时地提取出来。”

2. 多角度联想

大脑编码、储存的方式和过程十分神秘，科学研究尚未揭开它的面纱，但现有的研究成果可以给我们有益的启发。

比如，研究者认为，记忆与情景存在某种关联。我们可以利用这个研究结论，想不起某个知识点，就回忆老师讲解它时的课堂情景、复习它时的教室情景，以及所有与它有关的事物，或许一些有象征意义的事物会让我们发现线索，然后顺藤摸瓜找回丢失的知识。

“比如，”我举例，“现在考古认定，长城的最东端是位于丹东的虎山长城，但我上中学的时候，‘长城东起山海关’是定论。一次考试，我怎么也想不起这个知识点，但隐约感觉和某种吃的东西有关。顺着味觉的线索检索，我猛地想起，几年前爸爸带我去大连旅游，在渔船上吃过一次海鲜。渔民指着西北方向说，大海对面就是山海关。我茅塞顿开，‘山海关’这三个字从脑海中冒了出来。”

3. 保持冷静

我告诉小范，“舌尖现象”是记忆的一种特殊现象，不属病态，所以不必担心，更不要胡思乱想，否则容易背上心理包袱。

我问小范：“有没有发现，‘舌尖现象’往往出现在你特别在意的题目上？”

小范马上点头：“没错。考场上，做最后的大题时经常出现‘舌尖现象’。有些题我认真准备过，却无法兑现为成绩，真郁闷！”

我告诉他，研究显示，人对某个事物过度重视，大脑会进入高度警戒模式，注意力集中在“千万别出错”上，而不是集中在努力做好这件事上，检索功能被抑制，于是出现“舌尖现象”。

小范挠头：“那我应该怎么做？”

我给他支招儿：“考试中如果出现‘舌尖现象’，首先不要心慌。可以先放下这道题，调整一下情绪，对自己说：‘不要紧张，没有关系，过一会儿我就会想起来。’然后做下一道题。也许在做其他题目时，由于知识间存在联系，有关信息会给你一些提示，使你猛然想起前一道题的答案。”

小范焦急地打断我：“要是后面所有的题目都做完了，那道题的解法还没有检索出来，我该怎么办？”

我说：“那也不要焦虑，因为焦虑不能克服‘舌尖现象’。你可以先检查其他题目的答案，保证能得分的地方不丢分。你甚至可以这样想：‘也许正是因为放弃了这道题，我才有时间解答别的题目。’总之，你不能让自己陷入沮丧情绪之中，更不能自乱阵脚。”

思维导图是一种将思维形象化的方法，它图文并茂，简单而高效，在各行各业被广泛运用，同样适用于高考复习

“要是我早知道这些方法就好了。”小范轻轻叹气，仿佛一切都已注定，“在考场上多角度联想和保持冷静我差不多能做到，现在离高考只剩不到三个月的时间，要我把十多年所学的知识重新织成网，是不可能完成的任务。”

我问：“你用过思维导图吗？”

小范回答：“老师教过我使用的方法，我尝试过，感觉很麻烦，不如多刷几道题，就放弃了。”

“在考场上出现‘舌尖现象’，暴露了你知识网络不严密的漏洞，说明平时埋头刷题不能保证你考试得高分，不如换一种复习方法。提醒你，别小看思维导图，把十多年所学的知识织成网，三个月时间足够了。”

思维导图是一种将思维形象化的方法，它图文并茂，简单而高效，在各行各业被广泛运用，同样适用于高考复习。

“放射性思维是人类大脑的自然思维方式。”我继续给小范科普，“每一条进入你大脑的知识信息，包括文字、数字、符码、线条、颜色、意象、节奏、音符等，都可以成为一个思维中心，并由此中心向外发散出成千上万的关节点，形成大脑数据库。思维导图将这个数据库以图表的形式展现在眼前，帮助你理解各个关节点之间的联系，正好能弥补你知识网络化不足的漏洞。”

在我的指导下，小范绘制了十多份思维导图，涵盖高考全部科目，取得了不错的复习效果。

以前，小范在文言文阅读题上总是严重失分。我让他以“文言文核心考点”为中心绘制思维导图，用不同颜色的笔画出分支图：实词用紫色笔、虚词用蓝色笔、句式用绿色笔、文化常识用橙色笔。

在“实词”分支下，又细分“一词多义”“古今异义”，通过案例进行对比标注。比如用 “走” 字串联古义“跑”（《劝学》里的“走马观花”）与今义“步行”，搭配动态箭头演示词义演变。

复习时，小范对着这张图联想课文例句，不仅记住了知识点，还能在考试中快速迁移运用，文言文试题得分率大大提升。

小范分析数学试卷发现，自己总是混淆各类函数的性质，于是绘制了一张以“函数”为中心的思维导图。由“函数”发散出 “定义域”“值域”“单调性”等主分支，每个分支再细化。例如，“单调性”分支下延伸出“判断方法”“应用场景”，用流程图形式标注“定义法→求导法” 的适用条件，并标注典型例题页码。

复习时，小范通过对比指数函数与对数函数在思维导图中的位置，直观地发现了两者图像的对称关系，解答综合题时效率大幅提高。

高考前最后一次模拟考试，出成绩之前小范就跑来向我报喜：“阿姨，您相信吗？几场考试下来，我没有出现过一次‘舌尖现象’！”

END

作者：晓 林

编辑：壮青青

部分图片来源AI生成

文章来源：

《妇女生活·现代家长》2025年第7期