眼睛疲劳，可以这样舒缓保健
开心田螺
2026-08-18 15:46:17
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近视防控千万条，预防为主第一条。暑假期间，如何守好护眼第一关？近日，全国综合防控儿童青少年近视宣讲团在前期工作基础上，修订形成2026年暑假多场景近视防控20问答。
感觉眼睛干涩疲劳，该怎么办？
持续过长时间使用电子产品容易产生眼睛干涩、视疲劳等不适，可以闭目休息或眺望远处，保持合适的室内温度和湿度，多眨眼睛，让泪液充分湿润眼睛。热敷是缓解眼睛干燥和疲劳的有效方法之一。若干眼严重，可用人工泪液缓解症状。必要时应到正规医疗卫生机构进行眼表功能分析，查明原因，对症干预。矫正不到位的屈光不正易导致视疲劳，应在正规医疗卫生机构进行视力、屈光度检查，并做相应的屈光不正矫正。
做眼保健操对控制近视有什么作用？
传统穴位眼保健操是根据中医推拿、穴位按摩，结合体育医疗综合而成的一种按摩疗法。通过按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，达到刺激神经、促进眼部血液循环、松弛眼部肌肉、缓解眼睛疲劳的目的。做眼保健操时，注意清洁双手，找准穴位，力度到位，以感觉到酸胀感为宜。临床研究表明，与不做眼保健操相比，做眼保健操可以改善主观视疲劳症状，有助于延缓近视的发生发展。倡导广大中小学生暑假自觉坚持每天上下午各做一次眼保健操。
来源：全国综合防控儿童青少年近视宣讲团、育见新闻视频号
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