全区各中小学校、各位同学及家长朋友们：

新学期伊始，为全面落实《国家学生体质健康标准》，切实保障四、六、八年级学生体质健康统测工作平稳有序开展，引导广大学生科学锻炼、调整测试前身心状态，现将有关事项提示如下：

一、高度重视体质健康统测工作

学生体质健康测试是落实立德树人根本任务、促进学生全面发展的重要举措，四、六、八年级为全区统一测试，测试结果能够呈现学生身体素质发展水平，关系学生健康成长与长远发展。

四、六、八年级统测根据《国家学生体质健康标准（2014年修订）》进行考核，考核时间为四、六、八年级第一学期，每次考核分值为10分，按照测试得分进行对应赋分。

测试总分由标准分与附加分共同构成，满分为120分。标准分由各单项指标得分与权重乘积之和组成，满分为100分；附加分根据实际测试成绩确定，即对成绩超过100分的加分指标进行加分，满分为20分。四、六年级加分指标为1分钟跳绳，加分幅度为20分；八年级男生加分指标为引体向上、1000米跑，女生加分指标为仰卧起坐、800米跑，各指标加分幅度分别为10分。

二、各项测试指南

测试前练习与准备要坚持安全第一、循序渐进、劳逸结合。

（一）体重指数（BMI）

体重指数（BMI）评分表

（单位：千克/米 ²）

测试要领：

身高：赤足立正站于身高计底板，上肢自然下垂，足跟并拢，足跟、骶骨、双肩胛贴紧立柱，躯干挺直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘保持水平。

体重：受试者赤足，站在秤台中央。

注意事项：测量时，自然站立，身体不要有其他多余动作，眼睛平视前方。

（二）肺活量

肺活量评分表

（单位：毫升）

测试要领：使用干燥的一次性吹嘴，以中等速度、力度尽全力吹气。

注意事项：测试中不能中途二次吸气。

（三）50米跑

50米跑评分表

（单位：秒）

测试要领：站立起跑，听到“跑”的口令后开始起跑，受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。

注意事项：不串道，不抢跑，选择舒适运动鞋。

六年级50米跑学练策略

备注：以上视频引自北京教育学院场景式育人课程资源

（四）坐位体前屈

坐位体前屈评分表

（单位：厘米）

测试要领：两腿伸直，两脚平蹬测试纵板，上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。

注意事项：两臂向前推游标时两腿不能弯曲；匀速向前推动游标，不要突然发力。

（五）一分钟跳绳

一分钟跳绳评分表

（单位：次）

一分钟跳绳加分评分表

（单位：次）

测试要领：测试前将绳的长短调至适宜长度，听到开始信号后进行正摇双脚跳或单脚交换跳，每跳跃一次且摇绳一回环（一周圈），计为一次。

注意事项：测试过程中跳绳绊脚，当次不计数，尽快继续进行。

（六）一分钟仰卧起坐

男生一分钟仰卧起坐单项评分表

（单位：次）

女生一分钟仰卧起坐单项评分表

（单位：次）

八年级女生一分钟仰卧起坐加分评分表

（单位：次）

测试要领：仰卧于垫上，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后，坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次，仰卧时两肩胛须触垫。

注意事项：呼吸与腰腹发力协同配合，双脚保持贴于垫上。

（七）50米×8往返跑

50米×8往返跑评分表

（单位：分·秒）

测试要领：站立式起跑，起跑后往返四次，往返跑时按逆时针方向绕过标杆，躯干部到达终点线的垂直面时停止计时。

注意事项：跑动与折返时不串道，不碰扶标杆。

六年级50米×8往返跑学练策略

备注：以上视频引自北京教育学院场景式育人课程资源

（八）立定跳远

立定跳远评分表

（单位：厘米）

测试要领：两脚自然分开站立，站在起跳线后，预摆1—2次，后摆时屈膝降低重心，快速向前上方蹬摆跳起，起跳后身体充分伸展，随后迅速收腹举腿落地。

注意事项：起跳时脚尖不得踩线，两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。

（九）男生引体向上

男生引体向上评分表

（单位：次）

引体向上加分评分表

（单位：次）

测试要领：双手正握杠与肩同宽成直臂悬垂，两臂同时用力引体，上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。

注意事项：双手正握单杠待身体静止后开始测试，两次动作之间，手臂要充分伸直。

八年级引体向上学练策略

备注：以上视频引自北京教育学院场景式育人课程资源

（十）男生1000米跑、女生800米跑

单项评分表

（单位：分.秒）

男生1000米跑、女生800米跑加分评分表

（单位:分.秒）

测试要领：站立式起跑，当听到“跑”的口令后开始起跑，受试者的躯干部到达终点线垂直面时停表。

注意事项：充分做好跑前热身，呼吸与跑动协调配合，合理分配体力，根据自己的耐力水平确定跑动速度与节奏。

三、自主锻炼提示

1. 做好运动防护。锻炼前充分热身，结束后及时拉伸；换上舒适的运动服和运动鞋，在安全场地进行锻炼。

2. 运动强度要适中。结合孩子体质，合理安排锻炼频次、时长；增加运动量要循序渐进，切勿突然加量，避免运动损伤。

3. 规律作息，均衡饮食。体测前确保睡眠充足，饮食上，注重蛋白质与维生素的均衡摄入。

预祝四、六、八年级的孩子们安全、顺利完成体质健康统测！

北京市朝阳区教育委员会

2026年9月4日