加油冲刺30天！！！ 距离高考还有30天，书房里台灯又亮到了深夜，孩子桌上的咖啡杯空了又满，您是否在客厅踱步，想帮忙却又怕打扰？别着急，在这关键的30天里，家长做好这几件事，就能成为孩子高考路上的有力后盾。

心理支持做孩子的 “情绪稳定器” 高考不仅是知识的比拼，更是心态的较量。家长要成为孩子的“情绪稳定器”，帮助他们以平和的心态迎接挑战。01营造轻松家庭氛围 避免在家中频繁提及高考，更不要说“考不好就完了”这类加重孩子心理负担的话。可以像往常一样，晚饭后和孩子聊聊学校里的趣事、近期的热门电影，或者分享一些自己工作中的小成就，让家里保持轻松、温馨的氛围。比如，家长可以说：“今天我在单位解决了一个挺难的问题，感觉特别有成就感，你最近在学习上有没有什么让你觉得有收获的事情呀？”通过这种轻松的交流，让孩子感受到高考只是人生中的一个阶段，不必过于紧张。02倾听与鼓励并行1. 当孩子倾诉学习压力大、对成绩不满意。 放下手中事务，专注倾听，用温和的语气回应：“这次没考好，你肯定特别难受，换作是我，也会觉得委屈和着急。”通过将心比心的表达，让孩子感受到被理解，情绪得到释放。之后再引导：“这次考试虽然有一些不足，但我们可以把它当作查漏补缺的机会，你之前那么多难题都解决了，这次也一定能找到办法的。”

2. 当孩子情绪不佳，一直抱怨每天复习好累，坚持不下去了。 坐在孩子身边，拉着孩子的手说：“我完全能理解你的累，这么长时间高强度学习，换谁都会疲惫。不过你已经坚持了这么久，真的很了不起！要不我们先休息半小时，听会儿喜欢的歌，吃点零食，补充完能量再继续，说不定效率会更高呢。”用感同身受的话语引起共鸣，再提出合理的放松建议。

3. 当孩子一直担心高考考不好，以后该怎么办。 尝试认真看着孩子的眼睛，坚定地说：“高考只是人生的一个阶段，它决定不了你的未来。你有自己的闪光点和潜力，就算结果不如预期，我们也能找到其他精彩的道路。只要你不放弃，未来就有无限可能，别给自己太大压力。”用鼓励的话语，帮助孩子拓宽对未来的认知，缓解焦虑。

4. 孩子把自己关在房间，敲门也不愿回应，不愿交流。 可以写一张小纸条从门缝塞进去，内容如：“宝贝，妈妈/爸爸知道你现在可能想一个人静静。不管什么时候，只要你想倾诉或者需要帮忙，随时可以叫我。爱你！”给孩子足够的空间和时间，同时传递自己随时愿意倾听的信号，等孩子愿意沟通时，再耐心交流。03传递积极暗示 日常沟通中，用积极暗示的语言代替否定和质疑，能有效提升孩子的自信心，让他们以更积极的心态面对高考。比如早上出门时对孩子说：“今天看起来状态不错，肯定能在学校高效学习。”晚上孩子学习结束后，可以说：“你每天都这么认真，高考一定能发挥出自己的水平。”如果孩子表示对高考的担忧，可以用坚定的语气告诉孩子：“你一直都很努力，之前克服过那么多难题，这次也一定能行。”