中、高考应急锦囊

—— 壮志凌云处 青春正正当时

考前注意事项

• 规律作息、适当运动

• 身体不适、及时就医

• 疏解情绪、多多沟通

提醒大家：天气炎热，切忌贪凉，备好常用药品。

饮食注意

• 清淡饮食、营养均衡、忌暴饮暴食。

• 考前没食欲，可饮用常温酸梅汤、柠檬茶、凉茶等提神醒脑饮品 ，或少量吃一些喜欢的食品，激发味蕾。

证件物品准备

证件类：

• 身份证（有效期内）

• 准考证（建议多打印几份，家长随身携带 1 - 2 份）

文具类：2B 铅笔（2 - 3 支）、黑色签字笔、橡皮、作图工具等

其他：舒适透气的日常衣服、皮筋发夹（长发同学）、一副备用眼镜（近视同学）、雨伞、遮阳帽、纸巾、巧克力糖果（防止低血糖）、口罩、饮用水、清凉油等。

考试当天需注意

1. 去错考点、忘带或丢失准考证怎么办？

   提前踩点、计算路上所用时间。考试当天，如遇突发状况可出示证件向交警寻求帮助。

   临考前不慎丢失身份证，应立即向户籍所在地派出所申办临时身份证，持临时身份证参加考试。

   如考生忘带准考证，须在考前向监考教师报告，经考点领导小组批准，可先参加考试，但在下场考试前要将所有证件补齐，交考点考务工作人员核验。

   注意：各科目开考 15 分钟后，考生不得进入考点参加当场科目考试。

2. 忘带（或损坏）文具或其他考试用品怎么办？

   可在考场附近文具店购买，或者向其他考生借用，时间允许也可让家人送来。

   如在考试过程中文具损坏或缺少文具，不能擅自离开座位，向监考老师寻求帮助。

3. 考试时紧张大脑空白、出现暂时遗忘怎么办？

   通过心理暗示和深呼吸来抑制紧张情绪。告诉自己 “我复习得很好，一定会考出好成绩” 。

   如果答题过程中出现暂时遗忘，先从简单基础的题目做起，进入状态后再做复杂题目。

4. 下午考试犯困、身体突然不适怎么办？

   可以按压天池穴、睛明穴提神，或者短暂望望窗外。

   考试中如果想上厕所或者身体出现不适，及时向监考老师举手汇报。

5. 考试快结束了，题还没答完怎么办？

   不要慌张！先快速浏览试卷，优先完成分值高、自己有把握的题目。对于未完成的题目，可列出简要答题要点，争取多得分

考后家长注意

考试结束后，家长不要急于询问孩子考试情况。

若孩子主动提及，耐心倾听，给予肯定和鼓励；若孩子不愿多说，尊重孩子的意愿，避免追问。

此时家长要保持平和的心态，避免将自己的焦虑情绪传递给孩子。