收到一位同学的留言。她说，还有两周就要离开学校去实习了，实习的单位在另外一个城市。最近几天，她觉得害怕，害怕在陌生的城市和同事、上司的关系处不好，担心学校学到的理论知识能不能用上，实习的工作能不能做好，会不会丢脸。

该如何克服这种对未来恐惧，害怕面对未知的心理？

在综艺节目里，有个叫“恐怖箱”的游戏环节。长桌上摆放了十个箱子，每个箱子里放有数量不等的弹珠以及一些未知的东西，要把手伸进箱子取出弹珠，但他们看不到箱子里的东西。

面对未知的黑色箱子，全部被吓着了，变成面部管理系统彻底紊乱的“表情包”——因为看不到，只能凭借手的感觉。软的、黏的、湿的，还会游动的......画面自行脑补。

事实上，箱子里面没有什么特别的东西，那些把他们吓得跳起来的是些什么？假发、水球、泥鳅、豆腐、多肉植物、海带......因为看不见，所以一直处于想象中，再加上场边观众的气氛，这些平常可见的东西在想象中一步步放大，特别容易让人产生恐惧。

恐惧，往往来自内心，来自我们不停地给自己脑补的画面，很平常的事物也会因为未知而心生恐惧。我们害怕的不是事物本身，而是对事物背后未知内容的恐惧。

大多数人常处于一种模模糊糊的猜想中，这个时候，担心、怀疑、恐惧，就什么都出来了。一位作者在他的文章里，举过一个例子。一位男士想和他的同事说话，但是对方没注意到他，所以也没有回应，他则产生了强烈的愤怒，觉得别人有意这样待他，甚至产生要还击的心理，开始对对方越来越冷漠。然而这个过程，对方完全不知道，但会感受到有些不对劲，两个人的距离就莫名其妙地变远了。

我们和周围人的关系，常常会出现类似的情况。有时候，很可能是自己的脑洞玩大了，把敌意创造出来了。一位朋友的儿子曾经有一段时间晚上不敢睡觉，问儿子怕什么，儿子说怕红毛狼来抓自己。原来是过年回老家的时候，老人想让孩子快点睡觉，就吓唬孩子说，你不睡觉，红毛狼就会来抓你。孩子的想象力是丰富的，红毛狼一定是非常可怕的东西，就这样被吓住了，越是害怕越是睡不着，越是睡不着就越是害怕。

最后这位朋友想了个办法。他叫上孩子还有邻居家的几个孩子一起，来家里画画。画什么呢？画红毛狼，想象红毛狼是怎样的就把它画出来。孩子们凭自己的想象把红毛狼画出来，虽然各有不同，但大多看起来都是可爱的。这个游戏仿佛给了孩子一种感觉，红毛狼就是纸上的样子，并没有想象中的可怕。想象中未知的恐怖，在纸上变成了一个可见的形象，是可控的，孩子慢慢地变得不再害怕了。

很多的害怕，往往不过是一张纸，只是未知的恐惧，让我们把它想象成了一堵墙。

焦虑、恐惧的放大，是因为失去可控的安全感。那位发来消息的同学因为要去实习的地方是另外一个城市，担心陌生的环境，随之便产生一系列害怕。我们习惯了身边的环境，这些环境都是熟悉的，可控的。当环境要产生变化的时候，我们就产生了一种失控的感觉。

失控，引起了焦虑和恐惧，内心的变化引起我们对外界未知环境的想象，而放大的想象又加深了内心的恐惧。可怎么办呢？

想起一位主持人分享过的一个故事。有个人走进了一间黑乎乎的屋子，不小心踩到了一个长条的软软的东西，以为是条蛇，然后就开始焦虑，怕被蛇咬，蛇会不会有毒......结果在恐惧中被活活吓死了，后来有人开灯一看，原来是一条塑料水管。

这个故事告诉我们什么呢？你可以把灯打开，如果是一条蛇，那你可以逃、可以打、可以求救。如果不是蛇，那你也就释然了。

当你发现自己对某件事物产生恐惧的时候，先去感受自己害怕的心理，看看是害怕这件事物，还是害怕事物背后那种模糊未知的感觉。找到可控的感觉，比如针对这件事，哪些是我可以做的，那就去做，去想办法，去寻求各种渠道的支持。哪些是做不了的，既然做不了，那就做不了吧，但起码你知道背后没有什么是模糊未知的。

陪你·成长

那些让你忐忑的未知

不过是自己脑补出来的纸墙

伸手去碰，睁眼去看

就会发现它一戳就破

别怕，往前走就好

来源/共青团中央

编辑/张学文

初审/赵浩波

复审/逯志妍

终审/云红珍