现在的孩子深陷消费型快乐的旋涡，正在失去创造快乐的能力，而真正能滋养心灵的，是那种通过自身努力、亲手创造价值带来的创造型快乐。

长期沉浸在消费型快乐中，孩子会逐渐失去对生活的热情和探索欲，因为他习惯了不劳而获的快乐

在咨询工作中，我经常问孩子一个问题：“你快乐吗？”回答总是摇头，有时这个问题就像一个开关，会打开孩子宣泄不满的龙头——

“上课、写作业，上课、写作业，每天都这样，周末还要上兴趣班、练钢琴，累得要死，瞌睡得要死，怎么会快乐！”

“看动画片的时候快乐，但很快就结束了；刷视频的时候快乐，但很快就被爸妈拿走手机……”

“生日收礼物的时候快乐，但生日每年只有一次。”

朵朵今年8岁，是父母的掌上明珠，过着小公主般的生活。她的房间里堆满了各种网红盲盒，书桌抽屉里塞满了零食，平板电脑里下载了上百个游戏。她的妈妈说：“只要她想要，我都会满足她，就怕她受委屈。”

但朵朵却告诉我：“拆盲盒的时候很开心，可是拆完就觉得没意思了；玩游戏赢了也开心，但一关一关过下去，越来越觉得累。”

家长们很困惑：为什么现在的孩子不如以前的孩子快乐？20世纪八九十年代，一根冰棍、一把弹弓、一场捉迷藏游戏，就能让孩子们开心一整天。现在，孩子的娱乐方式被电子产品、网红玩具、即时性消费填满，快乐触手可及，为什么反倒郁郁寡欢？

答案藏在快乐的本质里——现在的孩子深陷消费型快乐的旋涡，正在失去创造快乐的能力，而真正能滋养心灵的，是那种通过自身努力、亲手创造价值带来的创造型快乐。

消费型快乐，指通过消耗外部物质或服务（如购买商品、观看娱乐内容、游戏充值）获得的即时性、感官刺激或浅层认知满足，其核心是“索取”与“接受”，依赖外部刺激，持续时间短，易产生适应效应（快乐阈值不断提高）。

创造型快乐，指通过主动投入精力、技能与情感，创造出具有个人或社会价值的新事物（如手工制作、艺术创作、学术成果、发明创造、解决问题）所获得的深层满足感，其核心是“付出”与“生成”，源于内在成就感，持续时间长，能促进自我效能感提升。

消费型快乐的特点是“低成本、强刺激、短时效”，就像吃垃圾食品，当时口感极佳，但吃完后只剩油腻和空虚。长期沉浸在消费型快乐中，孩子会逐渐失去对生活的热情和探索欲，因为他习惯了不劳而获的快乐，一旦失去外部刺激，就会陷入深深的迷茫和焦虑。

更可怕的是，消费型快乐会不断提高孩子的快乐阈值。开始，一个玩具就能让他开心；后来，需要更贵的玩具、更刺激的游戏才能满足他；最后，即使拥有再多物质，他也很难感受到真正的快乐。这就是现在的孩子物质条件越来越好，快乐却越来越少的根本原因。

消费型快乐能带来短期的愉悦，而创造型快乐能构建长期、稳定的幸福感，并提升心理韧性

2018年，美国加州大学伯克利分校进行了一项实验，研究孩子的创造性行为对主观幸福感的长期影响。研究人员将120名青少年随机分为两组，实验组每周参与2小时的手工创造（陶艺、木工等），对照组每周参与2小时的娱乐消费（玩游戏、刷短视频等），持续8周。每周通过量表评估两组孩子的主观幸福感（愉悦感、意义感），实验结束后1个月进行追踪回访。

研究者发现，实验开始阶段，对照组的愉悦感（即时快乐）评分显著高于实验组。实验结束时，实验组的意义感（深层快乐）评分比对照组高47%，且焦虑水平低32%。1个月后追踪，实验组的幸福感保持稳定，而对照组的幸福感已回落至实验前水平。

研究者得出结论：消费型快乐能带来短期的愉悦，而创造型快乐能构建长期、稳定的幸福感，并提升心理韧性。

2021年，北京大学心理与认知科学学院进行了一项类似的实验。研究人员对200名6～8岁儿童进行为期1年的追踪，根据日常行为将这些儿童分为创造倾向组（常进行绘画、搭建活动）和消费倾向组（常进行玩具消费、电子娱乐），每3个月进行一次专注力测试和创造力评估。

1年后的评估结果显示：创造倾向组的专注力得分比消费倾向组高53%，抗干扰能力更强。创造倾向组的发散思维得分（如“列举纸的用途”）平均为12.7 项，消费倾向组仅为6.2项。

研究人员得出结论：长期沉浸于创造型快乐能显著促进儿童的专注力和创造力发展，而消费型快乐可能削弱儿童的深度思考能力。经常参与创造性活动的儿童，更容易感到快乐和满足，在生活中较少焦虑和沮丧。

为什么创造有如此大的能量呢？研究人员解释，创造性活动有三项鲜为人知的功能：

1．创造能让人进入忘我状态

当全身心投入创造性活动时，孩子会进入忘我状态，时间仿佛停止，外界的纷扰悄然消失，孩子眼中只有材料、工具和工艺流程，这种专注本身就是最好的放松和享受。

2．创造是构建自信的基石

当孩子依靠自己的思考和双手，将一个个想法从无形变成有形时，“我能行”的感觉便会油然而生。自信会从一件作品蔓延到孩子的学习和生活中，让孩子成为更积极、更勇敢的人。

3．创造是情绪的减压器

当感到悲伤、躁动或迷茫时，孩子可以通过创造性活动与自己对话，梳理消极情绪，宣泄压力，创造性活动完成后，孩子会感到如释重负，内心更加宁静与豁达。

我对10岁男孩小宇做过心理辅导，正好可以佐证心理学家的结论。小宇因沉迷于手机游戏，学习成绩一落千丈，性格也变得孤僻、抑郁。

我建议家长带小宇参与手工活动。小宇很快迷上了木工，每天放学后就跑到木工作坊钻研木工技艺，从最简单的小木勺做起，慢慢学会了做书架、小凳子。不到一个月，他就学会了测量、切割、打磨、组装等工艺，每一个步骤都在锻炼他的专注和耐心。

有一次，他为了做一个小桌子，反复打磨了好几天，手指磨出了水泡也没有放弃。当小桌子终于做好时，他兴奋地拉着我的手说：“老师，你看，这是我做的！”那一刻，他的眼睛里闪烁着光芒，那份自信和快乐令我动容。

3个月的手工活动，让小宇的抑郁情绪悄然消失，现在他不再沉迷于手机游戏，学习成绩稳步提升，性格也变得开朗乐观。他说：“做木工的时候，我觉得时间过得特别快，而且看到自己做的东西被大家喜欢，我特别有成就感。”

这就是创造型快乐的力量，它能让孩子找到生活的意义和价值，从而获得长久而深刻的快乐。

创造过程中的笨拙、挫折，以及改进、克服的努力会在孩子的心中埋下精益求精的种子，让他成为善于思考、解决问题的人

家长培养孩子的创造型快乐，不是要剥夺孩子的娱乐权利，而是要引导他摆脱消费型快乐的束缚，转而追求创造型快乐。作为家长，我们可以从以下几个方面入手：

1．减少即时满足，延迟快乐体验

现在的孩子，大多生活在即时满足的环境中。想要什么，家长立刻就会满足；遇到困难，家长马上就会帮忙解决。这种环境让孩子失去了等待的耐心和努力的动力，也让他无法体会通过努力获得快乐的成就感。

家长可以适当减少即时满足，让孩子学会等待。比如，孩子想要一个玩具，家长可以说：“如果你能坚持一周每天认真完成作业，我就给你买。”这样，孩子就会为了得到玩具而努力，在这个过程中，他学会了坚持和自律，当最终得到玩具时，也会更加珍惜和快乐。

同时，家长要敢于放手，让孩子独立面对困难和挑战。当孩子遇到问题时，不要立刻帮他解决，而要引导他思考：“你觉得这个问题的关键在哪里？”“你可以尝试一下其他方法。”让孩子在解决问题的过程中，锻炼自己的能力，获得成就感和快乐。

2．提供创造的机会，鼓励动手实践

创造型快乐源于实践和体验。家长可以为孩子提供更多的创造机会，鼓励他动手实践。

比如，在家中开辟一个“创意工坊”，给孩子准备一些手工材料，如彩纸、剪刀、胶水、布料等，让他自由创作；带孩子参加手工制作、绘画、陶艺等兴趣班，让他学习相对专业的技能，发挥自己的创造力；鼓励孩子参与家务劳动，如做饭、扫地、整理房间等，让他在劳动中逐渐理解：快乐不仅来自“拥有什么”，更来自“成为什么”和“创造什么”。

我认识一对父母，他们非常注重培养孩子的动手能力，经常和孩子一起做蛋糕、包饺子、种植花草。在这个过程中，孩子不仅学会了很多技能，还感受到了家庭的温暖和创造的快乐。有一次，孩子在学校的手工比赛中获得了一等奖，发表获奖感言时说：“这都是爸爸妈妈教我的！”看到孩子自信的笑容，父母非常欣慰。

3．尊重孩子的兴趣，保护孩子的创造热情

兴趣是最好的老师，也是创造的动力源泉。家长要尊重孩子的兴趣爱好，不要强迫他学习不喜欢的东西。比如，孩子喜欢画画，家长就不要强迫他去学钢琴；孩子喜欢做科学实验，家长就不要强迫他去学奥数。

同时，家长要注意保护孩子的创造热情，不要轻易否定他的想法和作品。更重要的是允许“不完美”的作品出现。孩子的第一幅画可能比例失调，第一个手工作品大多歪歪扭扭，但这些都是他开启创造之旅的可爱印记。

创造过程中的笨拙、挫折，以及改进、克服的努力会在孩子的心中埋下精益求精的种子，让他成为善于思考、解决问题的人。家长的欣赏和包容，能让孩子感受到世界的多样性。

4．陪伴孩子成长，共享创造时光

家长的陪伴，是孩子创造型快乐的重要支撑。在孩子创造的过程中，家长可以陪伴在他身边，和他一起思考、尝试、分享快乐。比如，孩子做手工时，家长可以和他讨论设计方案；孩子种植花草时，家长可以和他研究浇水的频率……

陪伴不是监督，而是平等的交流和互动。家长要放下自己的架子，做孩子的朋友，走进孩子的内心世界。在陪伴的过程中，孩子会感受到家长的爱和支持，从而更加自信地去创造。同时，家长也能在和孩子的互动中，重温童年的快乐，增进亲子感情。

END

作者：高一帆

编辑：壮青青

部分图片来源AI生成

文章来源：

《妇女生活·现代家长》2026年第3期