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亲爱的同学们、尊敬的各位家长：

蝉鸣盛夏，荷风送爽，多彩美好的2026年暑假如约而至。告别一学期的课堂耕耘，同学们将迎来一段自由舒展、自主成长的悠长假期，不妨以假期作为补给站，在休憩中舒缓身心，在沉淀中积蓄成长力量。为让全体同学度过一段自律充实、安全健康、丰富多彩的高质量暑假，我们向同学们与家长朋友们送上温馨倡导。

致全体学子：自律深耕，向阳成长，做全面发展的新时代少年

夏日悠长，成长不歇。希望每位同学把握假期时光，管好生活、学好本领、丰富阅历、守住安全，把暑假过得有序、有趣、有收获。

（一）规划作息，养成自律健康好习惯

给自己制定专属暑期作息表，科学划分休息、学习、运动、休闲时段，保证充足睡眠。合理管控手机、平板等电子设备，坚持绿色上网、文明上网；建议每天累计不少于60分钟户外体育锻炼，拒绝久坐躺平，用规律作息塑造更好的自己。

（二）定好目标，稳步完成暑期成长任务

结合自身学习情况制定暑期提升计划，梳理各科知识查漏补缺，夯实课内基础；合理安排作业进度，培养独立完成作业的好习惯;主动拓展阅读、练习书写、钻研兴趣特长。不拖延、不敷衍，分层完成实践、探究类暑期作业，在自主学习中提升思考能力，为新学期积蓄力量。

（三）拓宽视野，打造丰富多元暑期生活

主动走进图书馆、博物馆、科技馆、红色纪念馆打卡学习——全国已有超过三千家科技馆、博物馆面向中小学生开设公益研学课堂；趁着盛夏与家人共度休闲时光，感受家庭温情；参与短途研学、户外实践，走出书本看世界；主动承担家务，洗碗、打扫、烹饪、整理收纳样样尝试，用劳动证明自己已经长大。

（四）绷紧防线，牢牢守住暑期安全底线

致各位家长：用心陪伴，温和守护，做孩子暑期里的温暖同行者

暑假是孩子期盼已久的自由时光，也是家庭教育最自然发生的场域。我们深知，每一位家长都希望给孩子最好的陪伴与支持，同时也面临着工作与生活的双重节奏。在此，我们愿与您分享几点贴心建议，供您参考：

（一）关于作息与规划

假期里，孩子容易放松作息，不妨和孩子一起聊聊，商量一份双方都认可的暑期安排。不必苛求完美，重在引导孩子学会自我管理。整理房间、分担家务这些小事情，也是孩子建立责任感的开始。我们建议，每天留出固定的阅读、运动和自由活动时间，让暑假既有节奏感，又有弹性空间。适当提醒孩子减少熬夜、控制屏幕使用时间，既是保护视力，也是帮助孩子养成受用一生的好习惯。

（二）关于陪伴与亲子时光

我们知道，许多家长工作繁忙，很难全天候陪伴。但其实，孩子最在意的往往不是陪伴的时长，而是陪伴的质量。哪怕每天只有半小时，放下手机、放下工作，和孩子一起散散步、聊聊天、读几页书、做一顿简单的饭，若有时间，可以带上孩子去看河山、访故乡、识五谷，接接地气。这些平凡瞬间，往往成为孩子记忆里最温暖的光。暑假也是拉近亲子距离的好机会，不妨多听听孩子说话，少一点评判，多一点好奇。

（三）关于安全与健康

假期里，孩子的活动范围变大，安全问题不容忽视。我们建议您和孩子一起聊聊防溺水、交通出行、用电用火、网络防骗等常识，让孩子学会保护自己。带孩子外出旅游时，提前关注天气和路况，避开高风险区域，尽量让行程既充实又从容。与此同时，也请多关注孩子的情绪变化，有时候，一个拥抱、一句“我懂你”，比任何道理都更能安抚孩子的心。

（四）关于电子设备与上网

手机、平板是孩子假期里绕不开的话题。与其简单禁止，不如和孩子一起商量使用规则，比如每天固定时段使用、睡前统一存放等，既保护视力，也培养自律。同时，家长自身的网络使用习惯对孩子有着潜移默化的影响，如果我们能少刷一会儿短视频、多翻几页书，孩子往往会悄悄看在眼里、记在心上。

（五）关于暑期托管与校外培训

如果假期里您确实有看护或托管需求，可以关注学校发布的暑期托管服务信息，学校将在公益普惠、自愿参与的前提下，提供体育锻炼、艺术活动、阅读指导等服务，方便有需要的家庭自愿选择。

关于校外培训，我们想特别提醒：暑假期间，任何形式的学科类培训均属于违规行为。如果孩子有兴趣发展艺术、体育、科技等非学科类特长，请务必通过“校外培训家长端”小程序、APP选择证照齐全的合规机构，一次性缴费不超过3个月或60课时且不超过5000元，切勿向个人账户转账。不要轻信“保录取”“名师保过”等夸大宣传，理性消费、守住钱包，避免陷入培训陷阱。

（六）关于体育锻炼与劳动实践

假期是孩子增强体质、发展兴趣的好时机。我们鼓励孩子每天至少有一小时户外活动，跑步、跳绳、打球、骑车都可以，不追求强度，贵在坚持。同时，也鼓励孩子多参与家务劳动——洗洗碗、做做饭、整理房间，这些看似平凡的劳动，正是孩子学会感恩、走向独立的重要一步。假期里，也请支持孩子培养一项自己真正喜欢的爱好，哪怕只是一个很小的特长，都能让孩子更加自信。

我们相信，教育从来不是单向的“管”，而是双向的“懂”。愿这个暑假，您和孩子彼此靠近、彼此理解，共同走出一段温暖而充盈的夏日时光。家校同心，为孩子的成长护航，我们，一直在您身边。

德阳市教育局

2026年7月7日

来源：德阳市教育局基教科

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