最近，外滩君看到了某机构的寒假招生slogan：

“寒假不是休息日，而是反超日。”

“初三没有寒假，初三的寒假在暑假。”

再给大家展示一份，网友晒出的「小学二年级的寒假日程表」。

即使是在假期，孩子也得在清晨六点半起床。每天除语文、数学、英语等学科练习之外，还有运动、阅读等素质类任务需要完成。从早到晚，几乎没有喘口气的时间。

这一代父母，最害怕“浪费时间”。孩子一旦闲下来，在家长眼里约等于“虚度”“落后”“被弯道超车”。于是，家长纷纷做起了孩子的“时间管理大师”，把每分每秒盘得明明白白。

但对孩子来说，感到「无聊」可能真不是一件坏事。

“日程表依赖症”

一种新型的育娃误区

这种不留空白、严格按表行动的成长模式，其实是一种“日程表依赖症”。

这份被填满的“忙碌”，看似高效，背后却折射出了家长育娃时的常见误区：

误区1:不休息不等于高效率

许多家长认为，只要孩子不停下来，就是在进步。

当日常生活被各种任务填满，其实无形中侵占了孩子自主安排与主动思考的时间。长期处于被动执行的状态，孩子容易丧失对学习的内在兴趣，也难养成规划与管理时间的能力。

更重要的是，长期在各种任务中流转，孩子负责高级认知功能的前额叶皮层发育也会受到负面影响。

神经科学研究表明，大脑的前额叶皮层是规划的“指挥官”，负责高级执行功能，包括集中注意力、控制冲动、管理时间和制定计划。

孩子不断接收外部指令，被动切换任务，其前额叶始终处于“执行”模式，而非“自主规划”和“主动抑制”的锻炼模式。长期缺乏自主决策和空闲反思，前额叶负责自主规划、决策和延迟满足的神经回路就得不到充分“练习”和强化，可能导致功能发展相对滞后。

长此以往，孩子就只能盯着最急的事，无法进行任何长期的、战略性的、深度的思考。

看似孩子的脚步不停，其实只是机械地前进，收获可能并不如想象中乐观。

更值得警惕的是，一旦外部“鞭策”消失，孩子就失去了前进的动力，非常容易陷入巨大的空虚之中。

误区2:用“统一清单”替代“个性成长”

在为孩子拟定日程表时，常会不自觉地看看“别人家孩子”在做什么。

运动、阅读、练琴……这些安排本身并无不妥，但若孩子不喜欢，一味按“别人家的娃在做什么，我们家娃也不能落下”的观念来安排，可能适得其反。

每个孩子都有独特的认知节奏，忽视这种差异，反而可能拖慢真正的成长步伐。

再加上“为你好”的心态，本身喜欢学习英语的孩子，非要让他学奥数；对音乐感兴趣的孩子，非要让他强身健体，练武术。

当孩子的时间永远不属于自己，想学的内容与自己的兴趣没什么关系，他的精力与情绪便会在持续输出中逐渐耗竭。这种倦怠感，不仅削弱了学习的内在动力，更在无形中增加了心理风险的阴影。

误区3:创造力，不是凭空而来

创造力需要一个“孕育期”。这个时期，就是我们常说的发呆、放空。

适量的日程留白、自由的玩耍、甚至看似无目的的发呆，都是孩子消化知识、激发创意、构建自我的重要时刻。

历史曾无数次印证这一点：牛顿在1665年鼠疫隔离期间，因为无聊转向数学和物理研究，最终发现微积分和万有引力；莎士比亚也是在剧院关闭期间创作了《李尔王》等经典作品。

然而，一个被日程表严密填满的孩子，如同土壤被不断压实、失去了呼吸的空间，创造力种子该如何发芽？

创造不是填充，而是点燃。而点燃的前提，是留有足够的缝隙，允许灵感扎根、沉淀，并最终破土而出。

无聊与发呆

培养深度思考的潜能

上面这些道理，大部分家长可能都懂。但现实太卷，没人敢让孩子停下来。

哈佛著名心理学家Dan Gilbert曾做过一个实验：参与者需独自坐在空房间里15分钟。房间里，唯一能互动的东西，是个按钮。按下它，就会有电流电自己一下。除此之外，他们什么都不能做，只能安安静静的自己呆着。

结果，大多数人宁愿电自己，也不愿面对15分钟的无聊。

最近，哈佛大学肯尼迪学院教授、知名社会科学家Arthur C. Brooks，提出了一个颠覆性观点：人生越忙，可能越没意义。

简单来说，无聊，是大脑进行发散思维、深度思考和创造力爆发的黄金时间。

一个一直忙的人，是没有时间思考意义的。当人们什么都不做时，大脑中负责“自由思考”的核心区域“默认模式网络”区域，才会被激活。

默认模式网络最大的特点就是“发散性”，它能灵活地把过去、现在和未来串联起来。正是因为具备这种特性，人类才拥有丰富的创造力和深刻的自我反思能力。

字节跳动创始人张一鸣认为，发呆就是思考。

他曾表示，创业时，自己喜欢在地铁上，观察乘客玩手机的习惯，久而久之才发现了大家对个性化信息流的深层需求。这个无聊时的小发现，对后续字节系的产品设计产生了关键影响。

斯坦福大学也曾有研究表明，决定一个人成长速度的，往往不是坐在书桌前的“明面时间”，而是大脑没有进行有意识的思考，但却可以用来消化问题、构建思维模型的“暗时间”。

众所周知，尽管沃伦·巴菲特和比尔·盖茨再忙，他们也会安排时间，坐下来安静一会儿。

原来，效率的意义恰恰藏在无效率时刻之中。

如何智慧地

给孩子“寒假留白”？

高质量的「无聊」，不是放任自流，更不是对着屏幕发呆，到底该怎么做，才能给孩子一个高质量的为孩子的寒假“留白”？

STEP 1

调整心态：放下对“效率”的执念

这是最难，也是最重要的一步。家长要先学会给自己松绑，然后再给孩子松绑。

请在内心反复告诉自己：

孩子的成长不是线性的，不是投入A，就一定产出B；

“闲着”不等于浪费，而是大脑在进行看不见的、更重要的工作；

我的焦虑，不应该成为捆绑孩子的绳索。

另外，要多想想“无聊”可能给孩子带来的好处。比如，“他会晒晒太阳，得到充足的休息”、“他会仔细思考，明天做点什么更有趣、更有意义的事情”等等。

与此同时，我们也不妨给自己安排一些“无聊”时光。比如，放下手机，安安静静地读半小时书，或者什么都不干，就坐在窗边看看窗外的车水马龙、云卷云舒。

当我们自己开始享受这种不被任务追赶的、宁静而开阔的时刻，孩子自然会感受到其中的魅力。

STEP 2

创造空间：向电子设备SAY NO

“无聊”不会凭空发生，尤其是在一个充满诱惑的环境里。有时候，我们需要主动为它创造条件。

最简单的方式，就是在孩子的日常表上，设置30-60分钟“留白时间”。或者也可以命名为“自由探索时间”。

在这个时间段，没有任何安排日程安排，没有任何要求。

必须注意的是，在“留白时间”里，手机、iPad、电视必须从物理上隔离。

电子设备是“无聊”的最大敌人，它会用廉价的多巴胺，剥夺了孩子探索更深度快乐的机会。之前，外滩君在聊到的话题时，也曾提出过，可以尝试在家建立“数字缓冲地带”，帮助孩子戒断电子设备。

如果孩子比较小，家长可以准备一个“无聊盒子”，里面装满简单的、开放性的材料：废旧的纸箱、彩笔、胶带、毛线、瓶盖等。这些没有固定玩法的东西，最能激发孩子的想象力。

另外，多为孩子提供“慢刺激”的活动，比如一起读书、出门散散步等。这些看似平淡的活动，能让孩子的心静下来，重新连接内在的感受和外部真实的世界。

STEP 3

孩子无聊时，请勿急于“填空”

当孩子从过度安排的节奏中抽离，初次面对“空白时间”时，可能会感到不适，表现出烦躁或抱怨。这是戒断“过度安排”的正常反应。

外滩君的好朋友Olivia，有一个9岁很E的女儿。今年刚放寒假的时候，Olivia带她去滑雪、爬山，还安排了一些舞蹈和画画的课程。临近过年，课程基本停了，日程表上忽然空出了一大片。

女儿嚷嚷着“好无聊”，在屋里转来转去。她几次跑到Olivia身边问：“妈妈，我现在该干嘛？”Olivia一度几乎要脱口而出：“你去练练舞，或者把没看完的书看了。”

但她忍住了，只是温和地对女儿说：“突然没事做，是会觉得有点空落落的，这很正常。妈妈有时候也会这样。”

变化是悄然发生的。有一天，无聊的女儿自己跑到客厅，对着一堆积木发了好一会儿呆。然后，她开始搭建一个“怪兽的迷宫”，还为它自言自语地编起故事，一坐就是一个多小时，那种烦躁感不见了，取而代之的是一种沉浸的平静。

当外部的、由他人设定的“目标感”消失后，孩子内在的、自发的 “目标感” 需要时间来重新启动。这种从“被安排”到“自驱动”的转换期，正是成长的核心。

父母需要做的，不是避免孩子经历“无聊”的情绪，而是为他们提供一个安全、不被打断的心理空间，允许他们在这种情绪中停留、探索，并最终由内而外地找到属于自己的节奏与热情。

父母努力地为孩子规划未来，却常常忘了，未来最大的确定性，就是它的不确定性。一个只会执行命令的孩子，如何应对一个充满未知和变数的世界？

这个寒假，不妨试着做一件“反常识”的事，把时间和“无聊”的权利还给孩子。或许我们会惊喜地发现，当那个被精心呵护的“机器人”被关掉外部程序后，一个充满好奇心、创造力和无限可能的、真正的“人”，彻底诞生了。

这或许才是给孩子最好的一份寒假礼物。

关于育娃的话题，外滩君讲过不少，一起来看：