愉快的“五一”假期已结束

孩子们又要回到常规的学习生活中

过了个长假

孩子们往往有些疲惫散漫——

早上赖床不想起

想到上学有点小紧张

心里还放不下假期的快乐时光……

怎样才能把孩子

从这种状态里拉出来

收拾心情，调整状态

为下一阶段的学习做好准备？

家长朋友

快收好这份收心指南

帮助孩子轻松找回状态！

01

家长以身作则

家长希望孩子回到正常的学习轨道，不再松松散散，首先自己要以身作则。

家长自己仍处在松懈的生活状态，孩子也会受到一定的影响。如果家庭气氛回到有规律的状态中，孩子更容易“进入角色”。

有的家长会说：我不是老师，不懂教育。收心太麻烦了，老师比我更懂教育，等开学了老师一教，孩子自然就有状态了。其实，孩子的成绩，除了靠老师教、自己努力，家长日常的监督与潜移默化的榜样作用也是影响孩子成绩的重要因素。

02

循序渐进恢复良好生活习惯

家长可以逐渐减少孩子看电视、玩手机的时间和次数，比如孩子假期每天看电视、玩游戏的时间有1个小时甚至更多，可以逐渐把时长减少，同时也增加一点孩子学习的时间。

一些孩子上课懒散，不愿意按时作息，不愿意认真完成作业，表面看是假期懈怠造成的，根源其实是长期养成的学习习惯、思维观念导致的。了解了这一点就会明白，孩子不是到了学校就会自然改变，关键还是在于平时就要培养起良好的习惯。

03

与孩子一起回顾假期生活

家长和孩子可以一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。

可以一起分享下收获和遗憾（读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面），并及时总结经验或分析原因。

04

调整睡眠作息时间

帮孩子恢复到日常的生活作息，在孩子准备睡觉前，不要让孩子看电视或者玩游戏，否则孩子的大脑处于兴奋状态，不利于尽快入睡。

05

蔬菜水果可调食欲

小长假期间难免大餐较多，但孩子消化吸收能力有限，不但会出现食欲减退，有的还会出现消化不良。

家长可以逐渐减少孩子零食的摄入，鼓励孩子多吃些清淡的蔬菜、水果。

06

注意心理调节

对孩子来说，假期与上学之间最难熬的是心理落差。假期里比较自由，加上旅游、聚会的兴奋，很多孩子会对重新上学产生不安情绪。

家长应关注孩子的心理变化并及时给孩子作出调整。

喜欢打的游戏、最爱的篮球、最喜欢的动画片、还没读完的漫画书和小说……一些家长习惯“一刀切”地把孩子喜欢的东西都收起来，甚至将其作为学习的障碍都扔掉，可这样做不仅没能让孩子“收心”，反而更容易激化亲子矛盾。

收心是一个循序渐进的过程，家长不应急躁，而要给孩子适应的时间。作息应逐渐调整、娱乐活动应逐步减少、规则意识应逐渐培养，一步一步来，孩子才能慢慢适应。

07

读懂孩子的负面情绪

家长的陪伴是孩子安全感和幸福感的来源，和孩子一起面对开学，会在一定程度上大大减少孩子对假期重新上学的不安。

一方面，家长可以鼓励孩子倾诉，并给予适时安抚；另一方面，则要多用正面的情绪去感染孩子，逐渐影响孩子的情绪状态。

愿每个孩子

都能带着假期的美好记忆

元气满满地迎接新的成长

来源：广东教育传媒