“无论作业写没写完，到点停笔”！

新学期伊始，北京第五实验学校的“十点半睡觉”倡议就火上热搜！

学校倡议“无论作业写没写完，初中生晚上十点半必须上床睡觉，高中生十一点睡觉。”

这份被学生和家长称为“睡眠令”的规定，实则是学校给孩子的“暂停”权利：初中生书面作业完成时间原则上不超过晚间十点半，高中生则不超过十一点。

若届时仍未完成，可暂停作业，安心休息。

被家长们热议的“睡眠令”背后，是校长给孩子们的底气：

据北京第五实验学校党总支书记、执行校长阮守华介绍，这个决定学校已酝酿良久。

“为了落实‘健康第一’的教育理念，我们必须尊重孩子们的身心发展规律。如果为了完成作业熬夜到十二点，第二天课堂昏昏沉沉，形成恶性循环，反而不利于孩子们的健康成长。”

为了让决策更好落地，学校还同步对教师提出明确要求：

语数外单科作业不超过30分钟，其他学科不超过15分钟，且不要求所有学科每日均布置作业，从源头严控作业总量。

对于未完成作业的学生，学校明确“不批评、不指责”，由老师第二天进行个性化辅导，查明原因。

随着教育部召开2026新春第一会，全面部署推进学生身心健康工作，“健康第一”成为新学期教育工作的重点要求。

第五实验学校大刀阔斧的改革，无疑精准回应了国家要求，从源头上给孩子们“减负”。

这种“敢为人先”的改革，为什么来自于办学仅4年的第五实验学校？一切还要从这所学校的“实验”气质说起——

让“健康第一”

成为落地生根的教学实践

第一个“实验”，要把习总书记关于教育的系列讲话精神，在学校生根、开花、结果，变成生动的教育实践。

习近平总书记之前指出：“要坚持健康第一的教育理念，加强学校体育工作，推动青少年文化学习和体育锻炼协调发展。”

学生正在进行体育锻炼

第五实验学校提前布局，围绕“动静结合、劳逸互补”的原则，打造多元体育活动场景，在全校范围内开展了“体育育人、为孩子筑牢健康根基”的教学实践：

学校开设了足球、篮球、游泳、武术、空竹等社团，满足学生的个性化需求。

学校体质健康监测实现全员覆盖、持续跟踪，并针对薄弱学生制定个性化锻炼方案，成效显著。

常态化的“班超”班级联赛涵盖三大球、体质项目、民族传统体育等，年参与超万人次。

智慧体育设备助力孩子精准锻炼，李永波、郭耘菲等顶尖体育名家进校指导，激发学生的运动热情与体育精神。

开足开齐体育课，落实学生每天校内综合体育活动时间不少于2小时的要求，保障孩子体育锻炼时长。

为了让学校的体育工作从“高原”走向“高峰”，更进一步打开孩子的成长空间，新学期学校还宣布了一项新举措：

从本学期起，节假日及寒暑假期间，若无重大活动，校园运动场、图书馆面向学生及家长开放。学生穿校服即可带家长入校运动、阅读。

据学校美育中心主任宋思轩表示，“无论是约一场酣畅淋漓的球赛，还是亲子一起阅读一本好书，（孩子们）都能在熟悉的校园里找到属于自己的节奏。”

家校社协同

共同为孩子“减负”

第二个“实验”，要形成学校的办学特色和办学优势，促进学生全面发展。

学校以“睡眠令”为抓手，对教学各环节提出严格要求，推动教学效能升级，从根源上减少学生课后学业负担。

课堂是教学生产的“育人”车间。第五实验学校要求教师精心备课，不仅要做到“备教材、备学生”，还要确保学生的学习问题在课堂内全部解决。

让学生“听得懂、说得出”，将教学质量的核心回归课堂，而非课后耗时刷题。

学校还安排教师跟进晚自习辅导，助力学生在学校完成大部分作业，减轻学生回家后的学业压力，同时为家长减负，让学生回家后能快速进入休息状态。

学生正在上课

在作业设计与监督上，学校要求教师精心设计每一次作业，让作业精准对接课堂核心知识点，成为学生思维的“助推器”。

学校同时加强对教师备课、作业设计环节的监督落实，确保“量减质不减”落地。

多管齐下的“减负”举措下，没有完成作业的学生也不再有心理负担。

对于未完成作业的学生，老师第二天会查明原因，并对其开展个性化辅导，针对“题目太难”“学习磨蹭”等不同情况因材施教，帮助学生解决学习问题、培养良好学习习惯。

学校不仅向内融汇师生智慧，还向外拓展家校协同，为“减负”贡献家校同频共振的育人合力：

学校呼吁家长与学校保持一致，按时督促孩子上床睡觉，共同守护学生的睡眠红线，同时引导家长关注孩子的学习习惯，及时纠正孩子在家磨蹭、玩手机等耽误学习的行为。

教师平时也会和家长做好常态化沟通，及时对接学生在校学习、在家休息的情况，共同分析学生未完成作业的原因，针对性解决学生在学习和生活中的困惑。

通过开放校园场馆、邀请家长参与校园活动等方式，学校让家长更深入了解学校的教育理念和举措，配合学校培养学生的自律意识和时间规划能力，实现家校共育。

要建成“高起点、高品质

国际化、可持续”的标杆校

第三个“实验”，要按照北京市教委的要求，办成示范性、标杆学校。

2019年3月，北京市教委等三部门联合印发《关于市级统筹建设一批优质学校工作方案》。

方案提出，“要建成一批高起点、高品质、国际化、可持续的特色学校，使之成为坚持立德树人、发展素质教育、创新人才培养的新标杆”，第五实验学校应运而生。

原十二中联合学校集团总校长李有毅在2023年从十二中退休后，继续担任北京第五实验学校校长。北师大教育学博士、博士生导师、北京市特级教师、正高级教师、原北京十二中党委书记阮守华则担任学校党总支书记和执行校长。

两位名校长+优质教师团队的建设，让学校从建校之初就具备了“高起点”的办学条件。

近年来，学校教育教学质量稳步提升，科技、艺术、体育等各项活动精彩纷呈，各类活动竞赛都能取得粲然可观的优异成绩，在“高品质”办学上持续稳中有进。

2025年，北京第五实验学校首届初中学子迎来中考，成绩斐然，实现了“开局即精彩”的办学局面。

作为丰台区唯一一所市属基础教育学校，第五实验学校牵头组建了全新的教育集团，联合丰台区丽泽小学、万柳小学、纪家庙小学等十所成员校，共同打造“家门口的好学校”集群，扩大优质教育资源的辐射范围。

2025年，随着北京丽泽国际学校正式“官宣”加入北京第五实验学校教育集团，北京第五实验学校教育集团也补上了“国际化”的版图。

2025年9月，学校迎来首批高一新生。目前，第五实验学校丽泽校区小学部项目也正在施工建设中。

预计未来第五实验学校将继续与集团校展开深度合作，在课程建设、师资队伍培养、拔尖创新人才培养上贡献可持续力量。

编辑 | 京教君

内容来源 | 北京市第五实验学校、央广网等；