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根据安排，广州中考体育考试在4月8日-21日进行，现在已经进入倒计时了！

2026年广州中考体育时间：

4月8日-21日：2026年广州中考体育与健康考试

5月6-7日 ：2026年广州中考体育与健康考试（缓考）

众所周知，广州中考总分810分，其中体育科目占了70分，在整体成绩中占比相当高。

也正因为如此，很多同学和家长都非常关心：中考体育拿满分难吗？考前如何准备？可以喝功能性饮料吗？有哪些0分操作需要注意？今天我们就来详细聊一聊。

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考试内容与成绩

广州体育考试由统一考试和体育素质综合评价两个部分组成。

体育考试总分为70分，其中统一考试（线下考试）50分，体育素质综合评价（含笔试）20分，计入考生学业考试总成绩。计算过程保留2位小数，最终得分四舍五入取整数。

具体对应的计分方式如下表：

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体育素质综合评价（20分）

体育素质综合评价成绩=体育课成绩+《国家学生体质健康标准（2014年修订）》（以下简称“《标准》”）测试成绩+体育综合知识测试成绩。均由学校组织实施考核↓↓

体育课成绩每学年考核一次，每次考试满分为2分，三个学年的总分值共6分，该项目总分主要由体育课的出勤率、教学竞赛技能考核成绩组成。

国测成绩每学年测试一次，三年都参加测试就能得10分。国测的测试项目包括立定跳远、引体向上（男）、1分钟仰卧起坐（女）、50米短跑、1000米（男）、800米（女）等等。

体育综合知识测试成绩安排在八下期末进行，分值占4分，考试内容为体育与健康通识知识。

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统一考试50分的满分标准

一类项目（20分）

考生在两个项目中任选一项参加考试。该考试项目成绩按照评分标准得分×20%计算。

二类项目（15分）

考生在六个项目中任选一项参加考试。该考试项目成绩按照评分标准得分×15%计算。

三类项目（15分）

考生在六个项目中任选一项参加考试。该考试项目成绩按照评分标准得分×15%计算。

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广州中考体育考生指引视频

一个视频给大家讲清楚广州中考体育的流程、现场安排和注意事项，必看必收藏啦！

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广州体育中考项目示范视频

“新增五项”

广州市体育中考羽毛球项目示范视频

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广州市体育中考乒乓球项目示范视频

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广州市体育中考网球项目示范视频

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广州市体育中考引体向上项目示范视频

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广州市体育中考平行梯悬垂攀移项目示范视频

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“三大球”

广州市体育中考足球项目示范视频

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广州市体育中考篮球项目示范视频

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广州市体育中考排球项目示范视频

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以下操作要特别注意，否则容易0分！

考生要注意避免这些犯规动作：

一、中长跑项目

考生应采用站立式从弧形起跑线起跑，起跑后不分跑道，遵循右侧超越的田径规则。

以下动作为犯规：

1.发令前，身体的任何部位触及或越过起跑线为犯规；

2. 跑进中，踏进跑道内侧跑道线外为犯规；

3. 跑进中，推、拉、阻挡他人跑进为犯规。

二、游泳项目

考生可自选水中或岸上出发方式。

• 水中出发：须手抓出发台下横杠（可单手）

• 岸上出发：须立于出发台上

出现以下四种犯规情况之一，成绩无效：

1. 游进和转身时身体任一部位触及池底；

2. 游进和转身时扒扶池壁或泳道线；

3. 游进中途停顿；

4. 越过泳道线或妨碍他人。

三、立定跳远或三级连续蛙跳

双脚落在沙坑内成绩方为有效；着地后须沿起跳方向向前走离沙坑。

以下动作为犯规：

1. 脚尖触线起跳、垫步起跳或落坑后回走判为犯规；

注意：有些同学训练时，习惯落地后直接往回走，实际考试时这个动作是犯规的，必须沿起跳方向往前走！一定要改掉这个习惯！

2. 在三级连续蛙跳过程中，手撑地、坐地、脚掌向前滑动、动作故意停顿、双脚不同时落地、双脚不同时起跳判为犯规。

四、投掷实心球

以下动作判为犯规：

1. 单手投掷；

2. 双肩与投掷线不平行；

3. 身体任何部位触及投掷线或投掷线前地面；

4. 球出手前有助跑动作或双脚同时离地。

五、推铅球

1. 不得将铅球移至肩下或后抛掷；

2. 铅球完全落在扇形区角度线范围以内成绩方为有效；

3. 身体任何部位触到推掷圈、抵趾板上缘或推掷圈外面的地面；

4. 铅球未着地前离开推掷圈；

5. 从推掷圈前半圆离开；

均判为犯规。

六、一分钟跳绳

1. 计时的开始与停止指令统一由电子跳绳主机发出，考生提前和超时的跳绳次数自动无效。

2. 跳绳过程中，考生四指未穿过手柄防作弊扣带判为犯规。

七、球类项目

按规定路线和动作完成考试，否则本次考试成绩无效。

足球项目考生须持球面向绕杆跑出发方向静立，听到开始口令后采用手抛球方式开始颠球，可单脚连续颠球或双脚交替的方式进行，每次颠球后，脚必须触地，且球在触脚后有较为明显的向上运动轨迹。

八、引体向上（男）

1. 须从静止动作开始考试；

2. 两次动作之间，手臂需要充分伸直；

3. 引体时，下颏需要超过横杠上沿；

4. 考试过程中，如出现犯规行为，但无掉杠，考生可以继续进行考试（不计取犯规时的引体向上次数）；

5. 考生掉杠视为当次考试结束；

九、平行梯悬垂攀移（女）

1. 须从静止动作开始考试；

2. 考试过程中不得触碰平行梯两边杠体；

3. 考试过程中，出现犯规行为，但无掉杠，考生可以回至犯规处继续进行考试（不计取犯规时前进的长度）

4. 考生掉杠视为当次考试结束。