“心理调适”助力学生轻松迎新学期_学习心得

开心田螺

2026-08-27 15:31:22

0次

临近开学，不少孩子将从假期转入紧张的校园生活，或多或少出现了失眠、作息颠倒、厌学、注意力不集中等“开学综合征”。8月23日，记者对此进行走访，倾听专业人士的建议，并了解一些家长和学生的应对方法。

市图书馆学习区域

开学在即，不少学生抓紧假期的最后时间预习功课、查漏补缺。23日上午，宿迁市图书馆内，不少学生前来学习，提前找回学习状态。学生陈奕潼坦言：“我每天来图书馆预习初一内容，提前多学点新知识，尽快适应初中的学习节奏。”

有一部分孩子进入调整作息的模式。学生周羿衡说：“放假的时候作息比较随意，现在我特意调整睡觉和起床的时间，把生物钟调成上学模式。”

假期长期放松，部分孩子入睡难、起床难，写作业拖拉、情绪容易烦躁。新生还要面对新环境、人际交往和学业带来的压力，容易产生开学焦虑。心理咨询师陆秀梅表示：“孩子烦躁、作息紊乱都是正常现象，家长不必过度紧张，更不要一味责怪孩子不听话。”

心理咨询师陆秀梅

此外，陆秀梅建议，家长不能简单粗暴“一刀切”，不要突然对孩子严加管教、反复说教，要用循序渐进的“软着陆”方式帮孩子回归校园节奏。作息调整不必一步到位，每天提前10分钟到20分钟调整即可。

值得注意的是，新生、毕业班学生的心理压力相对更大，如果孩子出现持续失眠、心慌、厌学、长期情绪低落等情况，要及时和家长、老师沟通，必要时寻求专业心理疏导。

“开学准备是每个学生的必经过程，要给孩子留出缓冲期。”陆秀梅说，家长要多鼓励孩子，多陪伴、多沟通。相比短期突击收心，科学的心理调适更为重要，能帮助孩子以轻松自信的心态开启新学期。

速新闻记者徐欢姜飞雪

调整陈奕潼学期家长衡说迎新陆秀梅作息孩子心理宿迁市图书馆周羿衡